Инженерия детского сна: как родителям настроить режим. Радио РБК

Выпуск о том, как сон детей 3–10 лет влияет на рост, память и поведение, почему вечерние капризы — биологический сигнал, и какие ритуалы, режим и условия помогают наладить здоровый детский сон Автор объясняет, что у детей 3–10 лет ограничен ресурс самоконтроля, поэтому к вечеру отключается префронтальная кора, усиливаются эмоции и капризы, а сон становится ключевым временем для роста, закрепления памяти и «уборки» в мозге. Родитель должен не давить, а выступать «инженером сна» — создавать понятные ритуалы, предсказуемость и спокойную атмосферу. Рекомендуются четкий вечерний ритуал, полная темнота, прохладный воздух, стабильный график сна и минимум стимулов за час до отбоя, в том числе отказ от экранов. Спокойный, глубокий и регулярный сон называется лучшей инвестицией в рост, обучение и эмоциональную устойчивость ребенка, а задача родителя — не силой уложить, а мягко провести ко сну. Слушайте Радио РБК в Москве — 92.8 FM, в других городах и онлайн на rbc.ru. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые выпуски. Москва 92.8 FM Санкт-Петербург 102.0 FM Нижний Новгород 107.4 FM Тюмень 100.6 FM Воронеж 101.1 FM