IONTY | Jak udržet rovnováhu? Nejdůležitější ionty. Vliv na výkon. Co pomůže odvodnit organismus?

Proč jsou tak důležité ionty a které jsou podle Jirky a Andreje nejdůležitější? Jaké mají vliv na výkon a jsou přínosné pro zdraví? Řeč bude i o stravování na směnném provozu a trénincích na lačno. 0:00 Úvod 1:00 Rovnováha iontů v lidském organismu. 3:00 Nejdůležitější minerály pro tělo? 3:55 Jak funguje magnesium, proč a kde ho doplňovat? Poddimenzovaný minerál. Nejlepší formy? 6:40 Sodík - vliv na křeče. Deficitní prvek? 9:45 Draslík - odvodnění organismu. Stahuje vodu z podkoží? Dávkování? 16:00 Je třeba doplňovat ionty během tréninku? Intraworkout. Intraamina. BCAA. 20:00 Pálí se svaly během tréninku?   22:00 Jak se Andrej stravuje.   24:00 Je nutné jíst více porcí? Nastartuje se tím metabolismus? 16:30 Jak se najíst před tréninkem?