Isso sim, te ajuda muito
from The Coach Sergio Audio Hosted by Sergio Alcantara
- Como assim? Só comer pão francês e arroz? - Se você gosta pode comer todos os dias - Mas como? Impossível Sergio. Eu cortei pão, arroz, leite e perdi peso, oque você me diz disso? - DÉFICIT CALÓRICO, 😁. Não estou falando que você tem que comer somente isso, mas que pode fazer parte do seu dia, se estiver incluído carnes magras, vegetais, frutas e legumes - NÃO ESQUEÇAM DE TREINAR HOJE, JÁ FORAM? - EU JÁ, FIZ BÍCEPS, COSTAS, COXA, TRAPÉZIO E ABS - E você come o que você gosta? Treinou hoje? - -
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