"Извините, не могу". Как сохранить уважение, отказывая

Представьте себе: вы сидите за рабочим столом, и в ваш почтовый ящик приходит очередное письмо с просьбой "сделать одолжение" от коллег. Ваше сердце начинает биться быстрее, а в голове возникают тревожные мысли: "Если я откажу, они подумают, что я злой или ленивый. Но если соглашусь, я просто не справлюсь с этой нагрузкой." Вы не одиноки в этих переживаниях. Многие из нас сталкиваются с подобными дилеммами каждый день.В этом выпуске наши ведущие, психологи Андрей Алиев и Ольга Пугачева, предлагают вам поддержку и практические советы, которые помогут вам:Научиться говорить "нет" с добротой и уверенностью, не испытывая чувства вины.Разработать стратегии отказа, которые не только сохранят ваши отношения с коллегами, но и укрепят их.Понять, почему важно устанавливать здоровые границы и как это сделать, не вызывая негативной реакции.Преодолеть страх быть нелюбимым или отвергнутым за отказ, осознавая, что забота о себе — это не эгоизм.Этот выпуск — это не просто обсуждение проблемы, это ваш шанс почувствовать поддержку и получить инструменты, которые помогут вам изменить свою жизнь. Вы узнаете, что забота о себе — это не только нормально, но и необходимо для вашего благополучия.🔊 Присоединяйтесь к нам и начните строить более сбалансированные и гармоничные отношения, где ваши потребности и желания будут уважаться. Слушайте и учитесь жить в соответствии с собой, а не в угоду другим.Пугачева Ольга - Психолог для детей и родителей https://pugachevaolga.ru/Андрей Алиев – психолог-консультант https://alievandrey.ruПрисылайте нам свои вопросы, предложения, критику и комментарии в анонимном сообщении https://forms.yandex.ru/u/623dc4ac7af7cbac4b45ea46/Будем рады разобрать ваш вопрос и ответить на него в нашем эфире.Наш канал на RUTUBE https://rutube.ru/channel/139207/