Jak dbać o układ nerwowy? Bez mitów i szybkich trików

from Tak właśnie mam · host Marianna Gierszewska

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak na co dzień wspierać swój układ nerwowy. Czy szybkie “haki” na nerw błędny naprawdę działają? Czy da się zresetować układ nerwowy? Czego nasz organizm rzeczywiście potrzebuje, aby stopniowo odzyskiwać większą regulację, elastyczność i poczucie bezpieczeństwa? Opowiadam o tym, dlaczego zdrowienie nie opiera się na jednorazowych technikach, ale na powtarzalności, łagodności i miareczkowaniu doświadczeń. Porozmawiamy między innymi o orientacji, interocepcji, zasobach, regulacji, codziennych nawykach wspierających układ nerwowy oraz o tym, czego warto unikać, jeśli zależy nam na trwałej zmianie. To odcinek dla każdego, kto chce lepiej rozumieć swoje ciało i zacząć budować z nim bezpieczniejszą relację._____________________📖 Moja najnowsza książka "Trigger. Jak odzyskać wpływ, kiedy steruje nami przeszłość"https://www.empik.com/trigger-jak-odzyskac-wplyw-kiedy-steruje-nami-przeszlosc-marianna-gierszewska,p1653797112,ksiazka-p 🟠 Psychonoe - Pierwszy psychobiotyk w płynie na świecieNaturalna regulacja kortyzolu, snu i stresu 🌿https://psychonoe.pl/produkt/psychobiotyk/ -15% z kodem “MANIA”🟠 Instagram Mariannyhttps://www.instagram.com/mariankagierszewska/ 🟠 Instagram Okolic Ciałahttps://www.instagram.com/okoliceciala/ 💻 Nasza stronahttps://okoliceciala.pl/ 🎧 Spotifyhttps://open.spotify.com/show/3Rxvvtt1zLyNE4aGlGuujm?si=a3f05eb8b96d4924 🎧 Apple Podcastshttps://podcasts.apple.com/pl/podcast/tak-w%C5%82a%C5%9Bnie-mam/id1692134586?l=pl 🟠 Więcej...https://linktr.ee/mariankagierszewska ____________________________________Spis treści: 00:00:00 - Wstęp00:28:09 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar I: orientacja00:33:49 - Jak orientować się na codzień?00:35:58 - Ćwiczenie: praktyka orientacji00:45:27 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar II: zasoby00:54:41 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar III: przebłyski00:57:47 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar IV: kontakt z interocepcją01:02:50 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar V: kontakt z impulsem01:13:25 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar VI: ruch, zabawa, ekspresja01:17:51 - Jak wspierać układ nerwowy. Filar VII: rytmy01:21:10 - Zakończenie

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Jul 16, 2026

Embed this episode

Attribution link and audio player

NOW PLAYING

Jak dbać o układ nerwowy? Bez mitów i szybkich trików

0:00 1:22:32

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

Heartbeat Andieran Heartbeat adalah podcast dari tuang kata diri sebagai pengingat diri, jua kepada orang lain bahwa menjadi tidak baik-baik saja adalah hal yang lumrah. Bahwa menjadi tidak baik-baik saja membuktikan bahwa kita masih bernapas di dunia. Bahwa menjadi tidak baik-baik saja membuktikan bahwa kita adalah manusia yang senantiasa dapat juga terluka. Jadi biarkan heartbeat menggetarkan jiwamu untuk jujur agar kau bisa menyembuhkan diri. Biarkan heartbeat menggetarkan jantungmu tuk merasakan cinta, lalu mengetahui bahwa kau tak sendiri di dunia. And let your heartbeat keeps beating untuk merasakan empati kepada yang lain. Let your heartbeat keeps beating untuk memberikan cinta dan mencintai yang lain atas kekurangan yang mereka miliki.

Frequently Asked Questions

How long is this episode of Tak właśnie mam?

This episode is 1 hour and 22 minutes long.

When was this Tak właśnie mam episode published?

This episode was published on July 16, 2026.

Can I download this Tak właśnie mam episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!