Jak dobrze używać łydki - fragment live 155

CO OZNACZA ŁYDKA•2 faza, której zadaniem jest wspierać dosiad (fazę 1) •to działanie poprzez dotyk/nacisk górną część podudzia, fizjologicznie nazywaną m. brzuchatym łydkiGŁÓWNE ZASADY DZIAŁANIA ŁYDKI •technika stałego nacisku •siła max. 2 faza stałego nacisku: sierść – skóra; jak nacisk dłoni na gałkę oczną bez wywoływania dyskomfortu•przy braku reakcji nie zwiększamy nacisku tylko wchodzimy w kolejne fazy: wodza lub bat BIOMECHANICZNE DZIAŁANIE ŁYDKĄ •najlepszy sposób do niewielki ruch zamykający staw kolanowy, wykonany za pomocą tylnych mięśni uda: dwugłowy, półbłoniasty, półścięgnisty. •mocne napisane nogi spowoduje uruchomienie mięśni przednich uda (dwugłowego i krawieckiego), które są dużo silniejsze i podciągną kolano w górę lub nawet rozprostują nogę. •przy cofaniu łydki, ruch cofający rozpoczynamy od biodra (cofanie całej nogi). Jeżeli chcemy go „pogłębić” to dalej już tylko uginamy lekko kolano (na tyle, aby nie zadrzeć pięty do góry). •wszystkie ruchy są robione w jak najmniejszym zakresie. Lepiej wesprzeć się działaniem bata niż zwiększać ruch nogi.Film: "Jak dobrze używać łydki" znajdziecie na stronie Alfa Horse