EPISODE · Mar 20, 2025 · 20 MIN
Jak mówić NIE i nie czuć się jak złoczyńca - ani ofiara
from Na Drodze do Niedoskonałości: o autentycznym życiu i akceptacji · host Monika A. Banaś
Czy zdarzyło Ci się powiedzieć „tak”, mimo że wszystkie Twoje wewnętrzne alarmy wyły jak syrena strażacka? A potem analizowałaś to przez trzy dni, jednocześnie wymyślając skomplikowany plan ucieczki i obiecując sobie, że „następnym razem” na pewno postawisz granicę?Witaj w klubie. Dziś uczymy się mówić „nie” – bez stresu, bez wyrzutów sumienia i bez pisania dodatkowego eseju z przeprosinami.W tym odcinku dowiesz się:👉Dlaczego tak trudno nam odmawiać (i co z tym zrobić)👉 Jak mówić „nie” bez poczucia winy (i bez prezentacji PowerPoint)👉 Czemu granice to nie egoizm, tylko zdrowy rozsądek👉Jak radzić sobie z presją i manipulacją („Ale przecież zawsze pomagałaś!”)A jeśli Twoje „nie” do tej pory brzmiało jak nieśmiałe „może...?”, to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.🎧 Słuchaj, ćwicz i zacznij odmawiać jak mistrzyni asertywności.📥 Zapisz się do newslettera i pobierz przewodnik „Jak mówić NIE bez wyrzutów sumienia” –Link do zapisu tutaj! 💡 Chcesz pójść głębiej?🌿 Zajrzyj do zeszytów ćwiczeń „JA! Odkrywam Siebie” – to narzędzia, które pomogą Ci odkryć siebie od środka. Z czułością, autentycznością i… bez ciśnienia.📚 Kupisz je na Empik.com i Amazon.pl🔗 Sprawdź, co w środku i wybierz swój 👉 https://lospiszebzdury.pl/ja-odkrywam-siebie📓 4 zeszyty – każdy to inny etap odkrywania siebie:JA! Kim jestem? – wartości, maski i Twoja prawda. Bez ściemy.JA! Co czuję? – emocje oswojone i zrozumiane. Wreszcie.JA! Czego potrzebuję? – granice, potrzeby i wybory, które są Twoje.JA! Działam z lekkością – działanie z intuicją i spokojem zamiast z presją.💫 Gdzie mnie znajdziesz?📸 Instagram: @los.pisze.bzdury📘 Facebook: Los Pisze Bzdury▶️ YouTube: Los Pisze BzduryMasz pytanie, refleksję albo po prostu chcesz pogadać? Napisz do mnie na 📩 [email protected]:00 Sztuka mówienia 'nie'02:47 Granice i ich znaczenie06:02 Jak skutecznie odmawiać08:59 Asertywność a agresja11:52 Komunikacja granic14:53 Praca nad własnymi granicami18:12 Radzenie sobie z poczuciem winy #asertywność#mówienie nie #granice #zdrowie psychiczne #relacje #komunikacja #emocje #pewnośćsiebie #rozwój osobisty #sztuka odmawiania
What this episode covers
Czy zdarzyło Ci się powiedzieć „tak”, mimo że wszystkie Twoje wewnętrzne alarmy wyły jak syrena strażacka? A potem analizowałaś to przez trzy dni, jednocześnie wymyślając skomplikowany plan ucieczki i obiecując sobie, że „następnym razem” na pewno postawisz granicę?Witaj w klubie. Dziś uczymy się mówić „nie” – bez stresu, bez wyrzutów sumienia i bez pisania dodatkowego eseju z przeprosinami.W tym odcinku dowiesz się:👉Dlaczego tak trudno nam odmawiać (i co z tym zrobić)👉 Jak mówić „nie” bez poczucia winy (i bez prezentacji PowerPoint)👉 Czemu granice to nie egoizm, tylko zdrowy rozsądek👉Jak radzić sobie z presją i manipulacją („Ale przecież zawsze pomagałaś!”)A jeśli Twoje „nie” do tej pory brzmiało jak nieśmiałe „może...?”, to ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.🎧 Słuchaj, ćwicz i zacznij odmawiać jak mistrzyni asertywności.📥 Zapisz się do newslettera i pobierz przewodnik „Jak mówić NIE bez wyrzutów sumienia” –Link do zapisu tutaj! 💡 Chcesz pójść głębiej?🌿 Zajrzyj do zeszytów ćwiczeń „JA! Odkrywam Siebie” – to narzędzia, które pomogą Ci odkryć siebie od środka. Z czułością, autentycznością i… bez ciśnienia.📚 Kupisz je na Empik.com i Amazon.pl🔗 Sprawdź, co w środku i wybierz swój 👉 https://lospiszebzdury.pl/ja-odkrywam-siebie📓 4 zeszyty – każdy to inny etap odkrywania siebie:JA! Kim jestem? – wartości, maski i Twoja prawda. Bez ściemy.JA! Co czuję? – emocje oswojone i zrozumiane. Wreszcie.JA! Czego potrzebuję? – granice, potrzeby i wybory, które są Twoje.JA! Działam z lekkością – działanie z intuicją i spokojem zamiast z presją.💫 Gdzie mnie znajdziesz?📸 Instagram: @los.pisze.bzdury📘 Facebook: Los Pisze Bzdury▶️ YouTube: Los Pisze BzduryMasz pytanie, refleksję albo po prostu chcesz pogadać? Napisz do mnie na 📩 [email protected]:00 Sztuka mówienia 'nie'02:47 Granice i ich znaczenie06:02 Jak skutecznie odmawiać08:59 Asertywność a agresja11:52 Komunikacja granic14:53 Praca nad własnymi granicami18:12 Radzenie sobie z poczuciem winy #asertywność#mówienie nie #granice #zdrowie psychiczne #relacje #komunikacja #emocje #pewnośćsiebie #rozwój osobisty #sztuka odmawiania
NOW PLAYING
Jak mówić NIE i nie czuć się jak złoczyńca - ani ofiara
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.