Jak oddech wpływa na stres? Proste ćwiczenia na spokój

Czy wiesz, że sygnały płynące z Twojego ciała mogą błyskawicznie zmienić to, jak się czujesz psychicznie? W tym odcinku przyglądamy się fascynującemu, dwukierunkowemu połączeniu między umysłem a ciałem, ze szczególnym uwzględnieniem roli, jaką odgrywa prawidłowy oddech. Odkrywamy, dlaczego tak wiele osób oddycha niepoprawnie i jak prosta zmiana nawyków – od oddychania wyłącznie przez nos i uruchomienia przepony po kontrolowane zwiększanie poziomu dwutlenku węgla w płucach – może zresetować nasz układ nerwowy, obniżyć poziom stresu i przynieść natychmiastową ulgę w stanach napięcia.Oprócz solidnej dawki wiedzy o fizjologii stresu, przygotowaliśmy dla Ciebie praktyczny trening oddechowy, który możesz wykonać w każdym miejscu – nawet podczas jazdy samochodem. Poznasz m.in. technikę oddychania po kwadracie pomagającą przy problemach z zasypianiem, błyskawiczny sposób na opanowanie ataku paniki za pomocą prostego ułożenia dłoni, a także dowiesz się, dlaczego trwający minimum 20 sekund uścisk jest potężną bronią w walce o Twój codzienny dobrostan. Wypróbuj te proste ćwiczenia razem z nami i przekonaj się, jak świadome działanie na ciało potrafi skutecznie wyciszyć nawet najbardziej przebodźcowany umysł.