Jak PRZYGOTOWAĆ swoje CIAŁO do wystąpienia PUBLICZNEGO? (na przykładzie eventu Święto Kapitalizmu 3)

Jak przygotować swoje ciało do wystąpienia publicznego? W dzisiejszym odcinku Sylwester opowie o swoich przygotowaniach do wystąpienia na evencie biznesowym Święto Kapitalizmu 3. Oczywiście nie będzie mówił jakie notatki zrobił, ale skupi się bardziej na tym jak przygotowywał swój organizm - co jadł, jak oddychał, ile spał i czego unikał.Z filmu dowiesz się jakie kroki podjąć przed wystąpieniem publicznym, aby dobrze się czuć i mieć wystarczającą energię. Sylwester opowiada o swoich przygotowaniach żywieniowych, omawia, co zjadł na śniadanie i jak zaplanował posiłek przed wystąpieniem. Przedstawia również, co warto robić, a czego unikać, aby dobrze wypaść na wystąpieniu publicznym. Mówi również o tym, jak zadbać o swoje zdrowie żołądka oraz jak przygotować swoje narzędzia do przemawiania - głos i aparat mowy. W odcinku poruszono także temat kawy i jej wpływu na organizm. Sylwester podzielił się również wskazówkami dotyczącymi przygotowań dzień wcześniej. Po obejrzeniu tego odcinka lepiej zrozumiesz, jak przygotować swoje ciało do wystąpienia publicznego, żeby zaprezentować się ze swojej najlepszej strony.Sylwester i Wiktoria_________________________________________Ten film zawiera autopromocję naszych usług.🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/➡️ Obsługa dietetyczna: https://sports-med.pl/pakiety-opieki-dietetycznej/🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/e-book/🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/poradnia-dietetyczna-sports-med_________________________________________🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30252388/Standardowy sen składa się z 4-6 cykli faz snu trwających po około 90 minut. 7,5 godziny to optymalna długość snu, w której mieści się 5 pełnych cykli. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9791094/Odnośnie jedzenia posiłku niebezpośrednio przed wystąpieniem oraz nieprzeładowywania posiłku: większy posiłek oznacza dłuższy czas opróżniania żołądka z treści. 🧠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4432712/🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22910838/Nie ma bezpiecznej dawki alkoholu – każda ilość alkoholu to trucizna. 🧠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4427543/🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4666864/Alkohol przed snem, choć może skrócić czas potrzebny do zaśnięcia, to zaburza homeostazę snu i pogarsza jego ogólną jakość. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3227713/Odnośnie jedzenia lekkiej kolacji dzień wcześniej: wielkość i bliskość posiłku do pory snu mają wpływ na wzorce snu i jego jakość.#sportsmed #jaksięprzygotować #wystąpieniepubliczne