Jak zadbać o sprawność swoich barków, bioder i kręgosłupa podczas wspinaczki?

Jeśli choć kilka razy znalazłeś/aś się na ściance wspinaczkowej i wiesz już, że wymaga ona trochę praktyki, to ta rozmowa jest dla Ciebie. Trener medyczny, Piotr Nadulski, w rozmowie z fizjoterapeutą, Michałem Dachowskim, omawia tematy najczęstszych kontuzji wśród osób uprawiających wspinaczkę, co robić, aby się nie przeciążyć podczas treningów czy wypadów na ściankę, a także sypie garścią pro tipów, odnośnie wzmacniania chwytu czy zwiększania zasięgów i zakresów ruchu. Dowiesz się, jaki test wykonać, aby sprawdzić swoją obręcz barkową i jak często trenować (oraz jakie treningi prócz wspinaczki zawrzeć w swoim planie treningowym), aby uzyskać jak najlepsze efekty na ściance. Posłuchasz też oczywiście o znaczeniu CORE, a także o tym, czy ciasne buty to dobre buty.Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! www.fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę. Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life00:00 - Jakie są najczęstsze kontuzje przy wspinaczce?01:20 - Czy łokieć tenisisty/golfisty to najczęściej pojawiające się przeciążenia? 03:00 - Czy łopatka i CORE ma wpływ na dłonie i łokcie w czasie wspinaczki?05:30 - Czym charakteryzuje się bouldering? 06:30 - Jak wzmocnić chwyt?09:30 - Jak często wykonywać trening dodatkowy pod ściankę wspinaczkową?11:40 - Jaki test wykonać aby sprawdzić ruchomość obręczy barkowej?17:00 - Jak często należy trenować, aby nie być amatorem a zajawkowiczem?23:00 - Kiedy ruchomość biodra ma znaczenie?25:00 - Jaki jest test na kończynę dolną?28:00 - Czy siła brzucha ma znaczenie?29:20 - Jakie ćwiczenie wykonać na brzuch, aby przygotować się do wspinaczki? 31:50 - Czy skurcz w stopie to oznaka braku magnezu?32:40 - Czy ciasne buty są dobre?34:00 - Od czego zacząć trening?--Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.