Jak zmienić swoje zachowanie? Poznaj pętle poznawczo - behawioralną

Hej! 👋 Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego czasem trudno nam zmienić swoje zachowanie, choć bardzo byśmy chcieli? 🤔 To wszystko przez tzw. pętlę poznawczo-behawioralną – taki schemat, w którym nasze myśli wpływają na emocje, a te z kolei na nasze działania. I tak kręcimy się w kółko! 🔄Na przykład, jeśli boisz się zadzwonić do klienta, bo myślisz „a co jeśli mnie oceni?”, to pojawia się strach i… odkładasz telefon na później. Brzmi znajomo? 😅Ale dobra wiadomość jest taka, że tę pętlę można przerwać! 💪 Możemy zmienić swoje myśli, emocje, a nawet całe wzorce zachowań. Jak? Na przykład przez świadome zauważanie swoich myśli i emocji, stosowanie prostych technik relaksacyjnych (np. kilka głębokich oddechów 🌬️), czy nawet podmianę wzorca – czyli nauczenie mózgu, że nowa droga działania przynosi lepsze emocje i korzyści.To trochę jak aktualizacja oprogramowania w naszym mózgu 🧠💻 – odinstalowujemy stare, niekorzystne programy i instalujemy nowe, które działają na naszą korzyść.Jeśli chcesz zacząć zmieniać swoje nawyki i zachowania, zacznij od zapisywania swoich myśli, emocji i reakcji. Świadomość to pierwszy krok do zmiany! ✍️Pamiętaj, że każdy z nas ma takie schematy, ale to my decydujemy, czy chcemy je przeprogramować. Zrób to dla siebie! 💥Daj znać w komentarzu, czy znasz ten schemat i czy próbowałeś już go przerwać! 👇😊Trzymaj się!ArekLinki gdzie mnie znajdziesz:strona: https://www.areklewandowski.com/ig: https://www.instagram.com/arek_lewandowski/tiktok: https://www.tiktok.com/@arek_lewandowskifb: https://www.facebook.com/arek.lewandowski.mindsetlinkedin: https://www.linkedin.com/in/a-lew/Cały film:00:00:00: Pętla poznawczo-behawioralna 00:00:00: Przełamywanie schematów zachowań 00:01:07: Rola emocji w zachowaniu 00:06:50: Proces zmiany wzorca zachowań 00:06:50: Rady dotyczące zarządzania emocjami 00:07:07: Mechanizm działania mózgu w kontekście zachowań automatycznych 00:11:56: Rady dotyczące samorefleksji 00:14:28: Negatywne nastawienie do sprzedaży w Polsce 00:14:28: Wartość i potencjał zawodu sprzedawcy 00:14:28: Znaczenie pozytywnego nastawienia sprzedawcy 00:15:06: Kluczowa rola kontaktu z klientem w sprzedaży 00:16:49: Techniki pracy z myślami i emocjami 00:17:13: Mentalne schematy myślowe jako programy 00:17:27: Rady dotyczące zmiany zachowań