Jakie ćwiczenia w ciąży? Aktywność fizyczna w I trymestrze ciąży.

Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej przyszłej mamy. Jest to nie tylko okres wielkich zmian, ale także moment, w którym wiele kobiet zastanawia się, jak bezpiecznie zadbać o swoje zdrowie oraz dobro rozwijającego się dziecka.Mówiąc o aktywności fizycznej w ciąży, często napotykamy na wiele mitów i niejasności. Zgodnie z zaleceniami WHO, kobiety w ciąży, u których nie występują przeciwwskazania do aktywności powinny pozostać aktywne przez cały okres ciąży.  Ale jeśli tak, to jakie formy aktywności są zalecane i bezpieczne?Jeżeli chcesz dowiedzieć się:Czy ćwiczenia w I trymestrze ciąży są bezpieczne?Czy spacery i bieganie w ciąży są zalecane?Jaka aktywność jest najlepsza w ciąży?Jakie są przeciwwskazania do aktywności w ciąży?wysłuchaj najnowszego odcinka podcastu talks4life, w którym nasze fizjoterapeutki uroginekologiczne odpowiedzą na pytania dotyczące ruchu w tym właśnie okresie.00:00 Czy można trenować w I trymestrze ciąży?1:43 Jak rozpocząć aktywność fizyczną w ciąży?3:27 Do kogo zgłosić się chcąc trenować w ciąży?4:11 Czy zajęcia grupowe są odpowiednie na początku ciąży?5:53 Jaka jest zalecana dawka aktywności w ciąży?7:50 Jakie są przeciwwskazania do aktywności w I  trymestrze ciąży?9:45 Czy leżenie w ciąży może zaszkodzić?10:56 Czy można robić brzuszki w I trymestrze ciąży?11:32 Czy w ciąży można robić planki?15:42 Czy spacery i bieganie są zalecane w ciąży?16:27 Czy w ciąży można chodzić po schodach?17:27 Czy w ciąży można uprawiać sporty kontaktowe?18:06 Czy można zacząć trenować siłowo w ciąży?20:03 Zagrożenia wynikające z aktywności w I trymestrze ciąży.22:03 Czy aktywność fizyczna pomaga na dolegliwości w ciąży?27:21 Zawodowy sport a ciąża.Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamy.--Odwiedź stronę naszego Studia zdrowego ciała i ruchu Fizjo4life w Warszawie! https://fizjo4life.pl lub skorzystaj z Booksy, aby zapisać się na wizytę.Śledź nas: https://www.instagram.com/fizjo4life/ https://www.facebook.com/Fizjo4life