JET LAG : 5 gestes qui marchent (validés par la science)

Marre d’être K.O. après un long-courrier ? Dans cet épisode (≈6 min), je te donne un plan simple et efficace pour te recaler plus vite : décaler ton sommeil avant le vol, caler les repas (ou jeûner), utiliser la lumière au bon moment, bouger aux bons créneaux… et bien doser la mélatonine. 🔬 Toutes les sources citées ➜ https://lavieen202025.github.io/shownotes.html Avertissement Contenu informatif, ne remplace pas un avis médical. La mélatonine peut interagir avec des traitements : demande conseil à ton médecin si besoin. Lien promotionel pour soutenir la chaine: http://www.amazon.fr/dp/B09NQ8X5F5/ref=nosim?tag=lavie20podcas-21