记忆七宗罪上

欢迎大家收听我的节目，这里是硕博心理。我们致力于做您身边的心理学专家。今天带来的分享是：记忆七宗罪系列一。记忆“七宗罪”上在今天的分享开始之前，请大家尽可能多的回答下列问题：1.我国最南端的领土叫什么？2.画家把他们用来搭配颜料的板子叫做什么？3.那个有两层方形底座、四面嵌有汉白玉的石质纪念碑的名字是？4.航海家通过观察星星与海平面夹角来决定船只所在维度的仪器叫什么？5.苏联在二战结束以后哪座城市改名了？6.陕西八大怪都是什么？ 我猜，对于这些问题，大家的回答大致可以分为三类，第一类是可以轻松回答出来，第二类是完全不知道答案，第三类则是虽然说不出具体答案，但是有一种强烈的感觉，感觉自己知道问题答案是什么就是想不起来。这第三类就是话到嘴边现象。 事实上，这种现象我们在生活中经常会遇到，特别是当我们突然要回想一个朋友的名字时，或者熟悉的事物时。当然，这种现象有相当一部分人会在经历了令人痛苦的一分钟或几分钟后最终回想起那挂在嘴边要说的话或名字，但是，我相信这种体验真的让人不爽。 那么是什么导致了话到嘴边的现象呢？一种可能的解释是，主要是由于我们的记忆读取受到了干扰，即另一个记忆阻碍了我们对信息的读取。比如说当我们要和小王说事时小李突然插了句嘴。当然，即便大家想不起来上述一些问题的正确答案，但是如果给大家一些答案然后让大家从中选择的话，相信大家很可能会挑出正确的答案，同时这些答案的某些特征也可能会突然出现在我们的脑海之中。所以，当我们回忆的时候，如果出现读取的线索和存储于记忆中信息的特点不匹配，这种话到嘴边的现象就可能会出现。除了这种现象，我们有时也会忘记约会的时间甚至重要的纪念日，在考试的时候我们也会记不起来昨天晚上刚刚复习过得内容，也有时候路遇熟人，但是那一个熟悉的名字死活说不出来。似乎记忆经常在我们需要它的时候却消失了。然而，一些不好的，令人不快的记忆却很难让人忘记，久久的萦绕在心头。那么为什么记忆有时会辜负我们呢？记忆专家丹尼尔•沙克特把这些错误归咎于记忆的“七宗罪”，即 稍纵即逝、心不在焉、阻塞、错误归因、易受暗示、偏差和不受欢迎的纠缠。同时，他还认为，这些问题其实是我们人类记忆的一些非常有用、有特点的副产品。这些特点让我们祖先获得了生存优势，因此代代相传，被保留在了我们的记忆系统中。在了解记忆“七宗罪”的时候，我们也可以思考一些与之相关的现实问题，比如记忆是如何影响我们的学习效率的，还有记忆是如何导致或加重某些心理障碍的。在了解之后，我们将会看看可以使用哪些方法来克服一些“七宗罪”，进而提高我们的记忆力。 在今天的分享中，我们先来看看记忆的第一宗罪，那就是稍纵即逝。我们总是会遗忘很多的东西，特别是随着时间的流逝，我们的记忆会逐渐变得模糊。比如当我们毕业许久以后再回头去做当时的试卷，结果会是怎样？事实上，消退的记忆会导致遗忘，虽然并没有人，也没有办法直接观察到我们记忆痕迹的消退和消失。但是有很多的可以用来推测的证据都指出了记忆稍纵即逝的特点，也就是说，长期记忆不是永恒记忆。 说到有关记忆消退的经典实验，心理学先驱赫尔曼.艾宾浩斯通过学习没有意义的音节，并试图在不同长短的时间间隔后回忆起这些音节来评估记忆消退的过程。这个方法可以很好的测量在经过了短至片刻，长至数日的时间间隔以后，还有多少无意义音节可以被保留在记忆中。只是，在经过了数周甚至数月的长时间以后，这些无意义音节根本无法回忆起来。因此，如果要再次对记忆进行测试的话，艾宾浩斯就需要新的测量方法。他想出的办法就是测量再次记住原来学习过的无意义音节所需要的学习次数。如果再次记忆所需要的学习次数少于第一次记忆所需要的学习次数，那么这两者之间的差距就表明存在记忆留存。这就可以作为记忆的测量。举例来说就是如果第一次记忆需要学习 10 次，而在此记忆需要学习 7 次，那么我们的记忆留存就是 30%。通过使用留存方法，艾宾浩斯可以跟踪长时间内记忆都发生了哪些变化，并得出了艾宾浩斯的遗忘曲线。这条遗忘曲线起初陡直下降，但随着时间间隔的变长而变得平坦。这展示了艾宾浩斯最重要的发现之一：相对没有意义的信息而言，记忆起初损失得很快，但随后的损失率就会逐渐变小。换言之，在学习后的第一天往往是遗忘信息最多的一天。不过，并非所有的记忆都严格地遵循这条曲线，比如各种运动技巧，即便在没有练习的情况下，它们也能在程序性记忆中完好地保存，就好像我们学会了怎么打球或者骑自行车以后，就几乎不会再忘记了。同样的，某些伴有强烈的情绪体验，特别容易被我们记住的经历也是如此，比如说会导致“闪光灯”记忆的事件（这将会是我们下次讨论记忆时将会讲到的又一个有趣的记忆现象），还有一些儿时的事件（虽然它可能是会被扭曲的）。显然，“记忆会随着时间的流逝而消退”这个假设并没有准确描述出我们所有记忆的命运。正如接下来我们将要开始的记忆的第二宗罪一样，一些看似已经被我们遗忘的记忆并没有完全消退，而只是暂时遗失罢了。当我们把家门钥匙放错地方的时候，或忘记了重要的日子甚至忘记结婚纪念日的时候，我们八成是心不在焉，这并不是由于记忆从大脑中消失而造成的，而是由于我们将注意力转移到了其他事情上，进而导致记忆读取失败，简单说就是注意力的松懈会导致遗忘。比如在忘记结婚纪念日之类的例子中，注意力问题出在了记忆读取阶段，我们可能注意力放在了其他吸引我们的事情上而忽略了即将到来的结婚纪念日。而在忘记家门钥匙放在哪里的时候，我们可能是在起初的记忆编码阶段的时候发生了注意力分散的现象，即我们没有注意到钥匙放在哪里了。而对于学生来说，心不在焉一般是由于在学习时听音乐或看电视引起的。这种记忆编码错误可以在“变化盲视”现象的演示中找到：在这个研究中，让被试观看一段电影片段。在影片中，一个演员正在向其他人问路。突然，两个人扛着一扇门走过来，恰巧挡住了问路人。这时，问路人和一个搬运工在门背后进行了替换。当门挪开后，问路人已经变成另一个人了。但是，只有一半不到的被试注意到了这个变化。这种“变化盲视”现象可能是因为被试的注意力大部分集中在了问路的演员身上，而没有分配足够的注意给其他角色，导致在记忆编码阶段的时候注意力散布在了其它内容上，才没有注意到变化。以上就是记忆“七宗罪”的前两罪，稍纵即逝和心不在焉。在记忆“七宗罪”的中篇时，我们会就文章开头的“话到嘴边”现象展开讨论。欢迎大家持续关注记忆“七宗罪”的中篇和下篇。