EPISODE · Oct 27, 2025 · 44 MIN
脊椎活動度練起來 讓你行動不卡關！
from 青春健身教室 · host 愛健康
主持人：朱衛茵 ╳ 西恩 來賓：健身教練 鄭鈺咨 Will 主題：脊椎活動度練起來 讓你行動不卡關！ 本集播出日期：2025.10.13 青春健身教室開課囉~ 👯♀️運動清單： 脊椎活動度訓練 避免肌肉僵硬 緩解運動痠痛 1.站姿過頭旋轉 2.站姿過頭側彎 3.單腿硬舉+旋轉 4.早安式胸椎旋轉 5.早安式伸腿旋轉 需要器材：長棍 (或是登山杖) 一起動起來~ 影片連結：https://youtu.be/2yv6h8ZjRKc ----- 訂閱【愛健康】YouTube頻道：https://www.youtube.com/@icare愛健康 按讚【愛健康】FB：https://www.facebook.com/icare.careu 追蹤【愛健康】IG：https://www.instagram.com/icare.careu Powered by Firstory Hosting
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