减肥迷思大破除：营养师教你好好吃饭，开心生活

hello 大家！久违的更新了！不知不觉进入了夏天，在灼热的阳光、葳蕤的绿树和湛蓝的天空下，减肥的心情也再一次达到局部高峰，但是网上的各类信息太过繁杂，主播们也经常挠头，到底怎么能够更有效率又轻松的减肥呢？本期我们邀请到了专业的营养师锤哥，一起聊聊关于减肥的二三事~喜欢我们的听众欢迎添加小助理v 信：juneleilajiao，进群一起与互联网姐妹畅聊八卦和变美变健康的种种本期嘉宾：锤哥江南大学食品质量与安全专业国家公共营养师SNC运动营养咨询师Precision Nutrition 认证营养师国家卫健委健康管理师功能医学健康管理师美国运动委员会(ACE)认证私人教练世界中医药学会联合会会员6年营养咨询经验小红书账号：锤哥开心吃本期你将听到：01:38 营养师 Tracy 的个人介绍04:50 为啥光运动减不了肥？09:21 到底什么样的人需要减肥？肥胖的判定标准是什么？12:37 腰围的标准测量，这么多年都搞错了！14:51 压力胖的罪魁祸首竟是皮质醇17:51 牛马饮料咖啡到底会不会影响减肥23:32 增强代谢的原理与补剂推荐28:25 要减肥，先睡觉30:40 褪黑素究竟能不能长期吃？37:23 养肝！养肝！养肝！38:14 人参皂苷有用的！原来南非醉茄不是茄子而是人参41:18 所有的减肥方法回归两个模型42:59 碳循环/生酮减肥法/哥本哈根/液断/伊能静减肥法究竟怎么选49:26 最最实用于每个人的减肥法则！53:17 营养师还是一个蛮精细化的职业喔！减肥一定要运用科学55:51 女生月经后的减肥黄金期是真的吗？57:42 如何看待司美格鲁肽减肥？61:05 高油高辣饮食也能减肥？实用的操作小 tips68:08 皮质醇究竟怎么查啊！71:11 最后彩蛋：30 岁女生的最低成本保养补剂推荐好啦！谢谢大家的时间～祝愿你们也有美好的一天在小宇宙查看该单集文稿