【健康美麗帥氣 營養師六招搞定】＿ 【宜真醫週報】第201集

營養師黃琳惠教大家六大口訣，健康青春美麗。 (1) 每天早晚一杯奶：可於大餐後一瓶優酪乳有助於腸胃消化，建議挑選無糖更能減輕負擔。 (2) 每餐水果拳頭大：大魚大肉後，可挑選鳳梨、木瓜等水果，可幫助蛋白質消化。 (3) 菜比水果多一點：膳食纖維搭配充足飲水攝取能夠促進腸道蠕動，避免便秘。 (4) 飯跟蔬菜一樣多：以「原態」的全穀雜糧為主，如糙米、燕麥、玉米、地瓜、南瓜等。 (5) 豆魚蛋肉一掌心：優先選則順序為豆、魚與海鮮、蛋、禽肉、畜肉，避免加工肉品，並以去皮瘦肉為主，腸胃才不會鬧脾氣。 (6) 堅果種子一茶匙：年節必備零嘴應適量攝取，才不會造成油脂攝取過多影響消化。 -- Hosting provided by SoundOn