教你做到森田疗法顺其自然的强迫症治疗方法（二）

摆脱情绪困扰，从做自己“心”的主人开始！想了解更多更丰富的作品，可以关注我们的微信公众账号：重塑心灵心理康复中心（csxlxl）你的情绪，我来解决~如果你有什么情绪方法的困扰，可以在微信平台添加13693017750，即可与专业的心理咨询师对话。身体力行-做到森田疗法顺其自然的强迫症治疗方法之二：观息法通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力，亦是有净化内心的作用。呼吸伴随着生命始终，呼吸的品质代表着生命的品质。相由心生，呼吸也是如此：呼吸平稳→情绪舒畅时→心境平和。反观既是由内而外的，从修心开始，观息法带你回归当下的平静、祥和。 具体练习步骤：1、选择一处安静且不被打扰的环境。2、以盘腿姿态端坐，腰背挺直，闭目。3、如实的观察呼吸，专注于鼻孔处呼吸进出，就只是观察鼻孔处的一呼一吸，保持“平等心”即“不判断、不分析、不纠缠、不联想”。4、初始练习时间以20分钟为限，逐步增加。注：由于篇幅有限，关于观息法具体操作当中的疑问解答可参见《淡定是修炼出来的》书中第二章第2节。 身体力行-做到森田疗法顺其自然的强迫症治疗方法之三：笃定人生，享受生活清晨，推开窗，一切都是如此美好！人生无常，世事万千。不纠缠、不批判过往的不如意，宽恕它们吧！昨天已成为曾经，明天还遥不可及，只有今天、当下才是一切的源头，珍惜、把握当下才是硬道理！相信一切皆是上天最好的安排，怀着感恩的心去生活：做自己感兴趣的事情、合理安排时间、适当有氧运动，充实自己的同时增加了人际，从而更好的敞开心扉，拥抱生活、享受生活！ 以上皆是教你做到森田疗法顺其自然非常实用的强迫症治疗方法，只要你身体力行做这些方法的练习，一定会感知到做到顺其自然并不难！特别提示：如果强迫症症状较为严重，不能通过自我调节的方式完全消除，有必要考虑及时通过专业系统的治疗来解决，以免延误最佳治疗时机。