戒不掉的慾望

當一個孩子放不下手機，我們真正該問的，或許不是「為什麼這麼沒有自制力？」而是「他正在逃離什麼？」2026年8月的報導，美國法院命令 Meta 支付5.67億美元，用於處理社群平台對青少年心理造成的傷害，甚至要求限制部分容易讓孩子持續沉浸其中的設計。 這則新聞提醒我們，成癮從來不只是意志力的問題。『The ACT Workbook for Behavioral Addictions』提出了一個更深刻的觀點：成癮可能不是問題本身，而是人為了解決痛苦所找到的答案。 網路、遊戲、甜食或其他反覆行為，也許都在暫時填補焦慮、孤獨與失衡。真正的改變，不只是拿走誘惑，而是讓一個人重新擁有面對痛苦、活在當下，並朝自己珍視方向前進的能力。自由是當痛苦來臨時，我們可以選擇自己要走的方向。本書聚焦賭博、暴食、購物、色情、電玩、社群媒體等「行為成癮」，認為許多強迫行為其實源自逃避壓力、焦慮或痛苦情緒。作者運用 ACT 的接納、正念、認知解離、價值澄清與承諾行動，帶領讀者辨識觸發因子，不再陷入「痛苦—逃避—短暫舒緩—羞愧—再犯」的循環，而逐漸培養心理彈性，選擇符合自己價值的人生行動。如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。 Powered by Firstory Hosting