今日谷雨，湿气越来越重，养生应该注意点什么？

今日谷雨，湿气越来越重，养生要点总结：一、节气特点与身体反应谷雨是春季的最后一个节气，此时降雨量增多，空气湿度增大，人体易为湿邪所感。湿气重的表现包括腰酸背痛、身体困重、有眼袋、心慌心悸、舌苔白腻或厚腻，大便不成型，以及皮肤长湿疹等。二、日常养生建议生活：不熬夜、多运动、避免冷饮，少吃甜食以及肥甘厚腻的食物睡眠：选择晚上10~11点入睡，起床时间可在7点前，天气好时配合户外运动，促进新陈代谢和阳气升发。穿衣：注意春捂，15度是春捂的临界点，大于15度减少衣物，但早晚仍需保暖，避免大汗后吹风受凉。饮食：多吃健脾祛湿的食物，如芡实、薏仁、山药、赤豆、黑豆、大枣、冬瓜、藕等，也可以用陈皮泡水喝。体质弱者可以服用补益气血之品 如大枣、桂圆等养肝：虽然是暮春，仍要注意养肝，肝气不舒者可服用玫瑰净油等药食同源品三、祛湿方法艾灸：可用#纯绒艾条 艾灸阴陵泉、足三里、中脘、神阙等穴位，每次15-20分钟，或使用中医祛湿贴剂、#玄灸 等方式。泡脚：使用可泡过小腿的桶，泡过阴陵泉和足三里穴，祛邪扶正，升阳净体。头皮护理：谷雨时节头皮皮脂分泌增加，洗头频率可较冬季勤快，一般隔一天洗一次。头皮敏感者应选择纯天然温和的洗发水，少用全化学成分的洗发水，以免刺激头发，加剧脱发。