今日正式出伏！身体需要“3防6养”

三防：  1️⃣ 防秋老虎：闷热天别贪凉，少吃生冷，避免乏力头晕  2️⃣ 防秋燥：多喝水，常喝荷叶茶、玫瑰花茶  3️⃣ 防秋乏：早睡早起，比夏天多睡1小时 六养：� 饮食养：多吃百合、梨、银耳，推荐银耳百合羹（银耳15克+百合20克+莲子30克+枸杞10克+冰糖炖软烂）  � 情志养：练习"呬字诀"腹式呼吸，平心静气  � 饮水养：少量多次，早晚各一杯水  � 睡眠养：睡前按揉印堂穴3分钟（食指中指并拢，螺旋向上按摩），助眠安神  � 着装养：早晚添衣，避风寒  � 起居养：勤通风，晴天多晾晒衣物  秋日养生，从细节开始！