「筋肉痛が酷いです」筋繊維と神経の疲れ・最適なリカバリー方法・筋肉痛をバイオハック #45

バイオハッカーセンターJapanのBiohacker's Podcastエピソード45！Co-hostに生田目愛弓さんを迎えて配信します。先日、愛弓が長時間の登山の後に酷い筋肉痛に悩まされたそうです。リスナーの皆さんも久しぶりの運動や筋トレを追い込みすぎて、筋肉痛になったことはありますか？バイオハッキングの視点から深掘ります。SHOWノートはこちらから＞⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://biohackercenter.jp/blogs/podcast/45エピソードの要約00:00:00　筋トレしたら翌日痛い・山登りに挑戦中・足が棒になる00:03:07　アナウンスメント「私生活に支障...」00:04:57　干城のアナウンスメント「スポンサーのご紹介」00:09:04　本日のテーマ「筋肉痛をバイオハック」00:10:20　筋肉痛の定義「DOMS」00:17:37　他にも原因がある？「神経の疲労」00:23:54　回復よりも予防「筋肉痛対策」00:28:02　眼には目を歯には歯を「伸張性収縮で予防」00:34:03　筋肉痛から回復「１番のメソッドは？」00:41:44　筋肉痛をバイオハック「入門編」00:48:27　筋肉痛をバイオハック「応用編」バイオハッカーセンターJapanについてバイオハッカーセンターJapanが提唱する「バイオハッキング」とは最先端の科学やテクノロジー、生理学、栄養学、そして人類の歴史や受け継がれてきた良い伝統を活用して健康で幸福な状態(Well-being)とパフォーマンスの最適化を目指すことです。また我々のバイオハッキングはサイエンスの視点からだけではなく、自分自身と向き合い「自己の彫刻」を彫るためのアートでもあります。ホスト紹介松田干城（まつだたてき）Tateki Tech Matsuda学位セーラム州立大学・スポーツ科学科コーチング学部　卒業ノースイースタン大学大学院・応用栄養学専攻修士課程　修了資格ストロングファースト　SFGレベル１　インストラクターFMS (Functional Movement Systems)  　レベル１経歴アメリカのボストンを拠点に世界中のプロフェッショナル達と交流を持ち、現役プロ格闘家の傍、パーソナルトレーナー、ヘルスコンサルタント、ビジネスコーディネーターとして引き続きボストンを拠点に活動している。世界のスーパーモデルやベンチャーキャピタリストなど分野問わず世界を牽引する人物をコーチングし、格闘技の運動や専門の栄養学だけでなくホリスティックなコーチング法が評価されている。2020年にバイオハッカーセンタージャパンを設立。日本人バイオハッカーの第一人者として健康やウェルビーイング（健康で幸福な状態）手に入れるためのバイオハッキング（「QOL（生活の質）」を高めるために行う行為全般）を日本へ普及させるため目下活動中。「音楽提供：Clar Music」