筋トレとリハビリでよくありすぎる間違いパターン1選

今回の音声講座は、筋トレでよくある間違いのパターンと、その間違いが引き起こすカラダのトラブルについて。 想像してみてください、植物が一方向に強い風に吹かれるように、人体も一定の方向に強い力がかかり続けると、その方向に向かって変形し始めることがあります。この例では、風の力を重力に置き換えることができます。 1. 不均衡なストレス: 人体の姿勢や動作が不適切な場合、重力が一方的に某部分にかかることで、その部分の骨に対するストレスが増加します。例えば、長時間の前傾姿勢では、下背部への圧力が増加します。 2. 骨の応答: ウォルフの法則に基づくと、骨はこの一方的なストレスに応じて再形成します。風に吹かれて傾く木のように、骨も一方的な重力の影響によって徐々にその方向に変形します。 3. 筋肉との相互作用: 骨の変形に伴い、筋肉の長さや張力も変わります。短縮した筋肉があると、対立する筋肉は伸長し弱くなります。この不均衡はさらに悪化することがあります。 4. アライメント不良: この一連のプロセスが続くと、骨格のアライメントが徐々に崩れます。体全体のバランスが失われると、運動障害や痛み、さらには慢性的な問題を引き起こすことがあります。 このプロセスを楽器の調律に例えると、一部の弦が張り過ぎ（短縮筋）、一部が弛み過ぎ（伸長筋）た状態です。このような状態で演奏すると、音楽全体の調和が失われるように、体のアライメントが崩れると全体の機能が低下します。 重力は私たちの体に常に作用している力ですので、適切な姿勢や動作が重要となるわけです。健康な骨格構造を保つためには、骨、筋肉、関節が協調して動作し、重力と向き合うように調整される必要があります。 #運動機能障害 #坐骨神経痛 #動作痛 #脊柱管狭窄症 #椎間板ヘルニア #外反母趾 #歩行障害 #足の痛み #慢性腰痛 #麻痺 #脳梗塞後遺症 #変形性膝関節症 #足底腱膜炎 #慢性痛 #側湾症 #健康 #運動 #フィットネス #治療 #機能神経学 #機能解剖学 #足病学 #人生を変える #モーターコントロール #リハビリテーション #運動療法 #メディカルフィットネス #パーソナルトレーニング #ヨガ #ピラティス #バイオメカニクス #脳から変える #痛みの解釈を変える #固有受容覚 #皮質脊髄路 #ファンクショナルトレーニング --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/64c02334d4e2cbde2663bb17