金頭腦系列第三回－海腦迴活化

根據《美國國家科學院院刊》的研究發現，有健走習慣的人可以提升自己的金頭腦，也就是大腦的功能和記憶力。海馬回在大腦中負責記憶體的功能，但隨著年齡增長，海馬回的體積會逐漸萎縮。一些人的海馬迴(Hippocampus)萎縮特別嚴重，這也與阿茲海默症(Alzheimer's Disease)的發生有關。 然而，這並不是無法改變的情況。通過每天增加30分鐘的健走時間，一年後，大腦的海馬回體積可以增加2%，相當於讓大腦年輕了2到4歲。健走和散步可以刺激腦部海馬回的記憶刻痕，這些刻痕就是記憶連線的通路。失智症者的海馬回記憶刻痕呈現短路和斷線，導致記憶喪失。 另外，英國科學家對失智症老修女的研究發現，那些每天外出傳福音、祈禱、誦念經文的老修女，激活了海馬回的記憶刻痕，增強了大腦海馬回的體積，從而不至於失智、癡呆，也能自理生活。 因此，要增強記憶力，避免失智症，進而保持金頭腦的活力，我們可以養成健走、閱讀、社交、寫作等好習慣。思考、寫日記、閱讀、朗誦，和朋友討論、交換讀書心得，安排美術館參觀行程，短期旅遊，參加各類益智活動比賽，如打橋牌、益智遊戲等，都可以激活腦力，提升心情，改善身體健康指數，保持年輕活力的金頭腦。 透過這些方式，我們可以讓自己的人生更充實豐盛，向前奔跑，擁有一個真正屬於自己的金頭腦。