久坐背酸，练五禽戏虎扑

你是不是经常久坐少动，容易腰背酸紧。那就跟我一起练五禽戏里的虎扑吧。里面有伸、扑两个动作，重点作用于我们的肾经和膀胱经。肾与膀胱相表里，膀胱经在脊柱两旁，膀胱经为身体最大的阳经，而肾经为阴经。阴阳互根互用，阳锻炼好了，阴就会更强。另外虎爪和整个动作对身体两侧的拉伸也锻炼到了我们的肝胆经。来跟我一起练，首先手变成空拳，沿着身体两侧往上拉，同时脊柱往后倾斜。当手到耳侧时，变成虎爪往前伸。这时身体形成一个长引腰的姿势，上身平行于地面，掌心劳宫穴感觉有一根线往前拉，而尾闾有一根线往后拉，身体形成一个对拉。之后手变成空拳往下按，按的同时，跪膝，然后挺胯，挺腰，挺胸，手顺着身体两侧往上滑，划过耳侧后变成虎爪往上举。之后抬腿，往下扑，后脚跟点地，重心不变。再来一遍。多练这个动作，你会觉得整个脊柱，全身都会非常舒服，强肾固本，疏肝理气。