“久坐伤肉”多久算久？答案超乎你的想象

《黄帝内经·素问》说：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓「五劳所伤」。 其中久坐指在保持清醒状态时，长时间保持坐姿、斜倚或躺卧的行为。复旦大学附属医院心内科的医师在2023年的《生活圈》节目中提到，随着代谢研究的深入，单次坐姿超过30分钟，人体的代谢已经悄然发生微妙的变化。因此，有人提出了这样的观点：持续坐姿超过30分钟可能已经开始对健康产生不利影响。更令人警醒的是，久坐的时间与患病风险呈现正相关。即久坐越久，患病的风险也随之上升。一项由《柳叶刀》子刊在2022年发布的研究发现，与每天久坐时间不超过2小时的人相比，那些每天久坐超过6小时的人，罹患12种慢性病的几率增加了26.7%，这些慢性病涵盖了缺血性心脏病、糖尿病、抑郁症、偏头痛和痛风等。为了健康着想，建议每30至40分钟起身活动一下。若条件不允许起身活动，也可以利用在座椅上进行简单的拉伸运动作为替代。仅仅5分钟的休息时间，无论是聆听音乐还是进行工间操，都是对眼睛的极好呵护。