JOJO EFEKT 2 | Návod pro všechny. To nejdůležitější. Ujasnění odpovědí a reakce na vaše komentáře.

Navazující díl na podcat jojo efekt s Petrem Havlíčkem a Jirkou Vackem. 0:00 Úvod 1:10 Lze se vrátit na váhu bez jojo efektu? Přijde vždy přejídání a kila navíc? 7:00 Kolísání váhy není nic neobvyklého. Není to určitě důvod k tomu to vzdát. 9:20 Největší trend v hubnutí jsou léky a to rozhodně není cesta. 10:00 Univerzální rada bohužel neexistuje, musíte se naučit pracovat se svým tělem. 13:57 Komentář: Jojo efekt neexistuje! Lidé se jen přežírají a neumí dobře žít. 15:30 Dřina bez výsledku je strašně demotivující a je to cesta k selhání. 17:30 Calories in, calories out - není to tak jednoduché. 19:00 Co všechno má vliv na výdej energie. 21:00 Kalorická restrikce.   24:50 Stejný příklad: Jím víc, ale nenabírám svaly. 26:00 Záleží i na genové výbavě. 27:40 Zdravotní stav: inzulínové rezistence, dislipidémie. 29:00 Produkce hormonů a řízení těla. Placebo a nocebo. Sympatikus a parasympatikus. 31:20 Základ je znát kalorie, bez toho to nepůjde. Je potřeba jíst vědomě. 34:20 Co by lidi měli udělat, než začnou držet diety a chtějí se sebou něco udělat. 35:28 Základní pravidla jak začít.   37:00 Uvědomit si, proč chci se sebou něco začít dělat a vydržet to? 41:20 Co je ještě důležité, co lidem hodně chybí?   42:30 Proč se inzeruje hubnutí bez pohybu? To nás zničí. 43:15 Shrnutí "Univerzální recept"