JTTSHOW #34 Tout savoir sur la créatine (Dr Amin Gasmi)

La créatine est probablement l’un des compléments alimentaires les plus étudiés au monde… et pourtant, elle reste entourée d’idées reçues.Dans ce nouvel épisode, je reçois **Amin Gasmi** pour faire le point sur la créatine et essayer de répondre à toutes les questions que l’on peut se poser avant d’en prendre.Au programme :💪 Quels sont les véritables effets de la créatine sur la force et la masse musculaire ?⚡ Comment fonctionne-t-elle dans notre organisme ?🥩 Où trouve-t-on naturellement de la créatine ?🥄 Quelle dose prendre chaque jour ?⏰ Faut-il la prendre avant ou après l’entraînement ?📆 Faut-il faire des cures ou la prendre toute l’année ?📈 La phase de charge est-elle réellement utile ?🧠 Existe-t-il des effets sur le cerveau et les capacités cognitives ?👴 Quel intérêt chez les personnes âgées ?🏃 Est-elle intéressante pour les sports d’endurance ?💧 La prise de poids vient-elle réellement d’une rétention d’eau ?🩺 La créatine est-elle dangereuse pour les reins ?👨‍🦲 Peut-elle accélérer la perte de cheveux ?⚠️ Existe-t-il des contre-indications ?🔬 Et surtout : quels bénéfices sont réellement démontrés scientifiquement et lesquels sont encore hypothétiques ?L’objectif de cet épisode : aller au-delà du fameux « prends 5 g de créatine par jour » pour comprendre ce que l’on prend, pourquoi on le prend et ce que la littérature scientifique permet réellement d’affirmer.Si l’épisode vous a été utile, pensez à vous abonner et à le partager à quelqu’un qui prend de la créatine — ou qui hésite encore à en prendre.Dites-moi également en commentaire :est-ce que vous prenez de la créatine ? Et si oui, depuis combien de temps ?#Créatine #Musculation #Nutrition #Santé #Performance #ComplémentsAlimentaires #Science #Sport #Podcast