覺察導讀｜美國心理學家《心理韌性：重建挫折復原力的132個強效練習大全》：如何養成自我彈性抗體？

你知道很多人都在講的「心理韌性」是什麼嗎？　閔娜隊長推薦美國心理學家 Linda Graham 的工具書《心理韌性：重建挫折復原力的 132 個強效練習大全》，分享如何理解大腦遇到糟糕狀況時的防衛機制。為自己養成復原能力。　透過本書實用重點，練習跟自己的身體與情緒相處。　我們一起在內心打疫苗，培養自我復原的抗體！【重點段落】(00:13) 心理韌性：從英文原詞看定義，我們也有「回彈」能力嗎？(01:37) 日常打嗝：生活小波折讓大腦進入防衛模式，失去應變力。(02:08) 安撫自己：成長不是避免無災難環境，而是培養恢復力。(05:33) 步驟指南：接住受傷身體的三個步驟，感受允許的力量。(06:56) 情緒信號：挑戰慣性的日常，必要時刻就能跟自己借自信？(09:27) 復原抗體：在內心打疫苗，遇到困難停止向外找解方的訣竅。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -【一起加入練習生行列】跟自己越來越熟，就是最好的練習📫 〈覺察練習生〉讀者投稿分享你的覺察｜歡迎敲碗主題：🔗 https://mindfultrainee.pse.is/8wkruj⛽覺察週記每週三更新｜覺察導讀每週六更新⭐支持頻道留下五星好評⭐✉️合作聯繫：[email protected]：https://www.instagram.com/mindfultrainee/Threads：https://www.threads.com/@mindfultrainee留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmnmyypsh0p6q01wu6b81bp6t/comments Powered by Firstory Hosting