覺察週記EP06｜職場「不尷尬」練習：識破「聚光燈效應」，卸下過度人際偶包

「剛才開會講錯一個詞，主管會不會覺得我很雷啊？」 你也常因為別人一個眼神或一句無心的話，忍不住開始焦慮嗎？ 這集閔娜隊長直接說出職場大實話：其實根本沒有人有空拿放大鏡盯著你。上班的內心小劇場，幾乎都是自己的焦慮想像出來的。 在辦公室總是產生過多的內耗，原來是「聚光燈效應」！跟著閔娜隊長找回職場鬆弛感，試試兩個「情境現場」。 只要我們不尷尬，就沒有什麼事可以無限尷尬，一起練習看穿虛構的聚光燈，把注意力拉回自己身上。 陪自己養成在職場佛系微笑的最高境界！ 📌【重點段落】 (00:36) 辦公室劇場： 那些職場上犯的迷你失誤，你也在敲鍵盤時內耗了嗎？ (01:37) 實例分享： 什麼是聚光燈效應？從老闆的驚世行為看懂誤解的想像。 (03:21) 現場直擊： 聽眾臉臭是要踢館？因為放大尷尬誤會善意的血淚故事。 (04:03) 主管視角： 丟掉過度的人際偶包，從組員浮誇回覆看見以前的自己。 (05:18) 覺察金句： 接納自己會尷尬、出錯。但我可以陪自己看見那些感覺。 (06:04) 實戰演練： 試試看兩種職場情境，如何幫自己關掉尷尬聚光燈時刻。 (07:21) 隊長喊話： 面對辦公室政治，遇到大型尷尬現場怎麼幫自己緩解情緒。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -【一起加入練習生行列】跟自己越來越熟，就是最好的練習📫 〈覺察練習生〉讀者投稿分享你的覺察｜歡迎敲碗主題：🔗 https://mindfultrainee.pse.is/8wkruj⛽覺察週記每週三更新｜覺察導讀每週六更新⭐支持頻道留下五星好評⭐✉️合作聯繫：[email protected]：https://www.instagram.com/mindfultrainee/Threads：https://www.threads.com/@mindfultrainee 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmnmyypsh0p6q01wu6b81bp6t/comments Powered by Firstory Hosting