覺察週記EP10｜UCLA教授提出「情緒指認」：今天心情如何？幫情緒取名字，有助減少內耗？

常常說不出今天心情如何？原來我們從來沒有好好認識自己的情緒。 這集閔娜隊長以心理諮商個案的角度，分享諮商室裡發生「大突破」。原來我們分不出真實感受，是因為所有的情緒黏成一團。 節目中隊長介紹 UCLA 教授的腦科學理論，也分享自己實踐好久的自救絕招——給情緒可愛的暱稱，在沙發留個空位跟他說話。 認識自己的情緒，需要刻意的練習，我們一起慢慢來。聽完別忘了點開下方連結，帶走日常實用小工具！ 👉 [覺察練習生 Threads 看情緒圖表] https://www.threads.com/@mindfultrainee 👉 [資料來源] https://www.emopowers.com/permission-to-feel/ 【重點段落】 (00:13) 認知突破：情緒有哪些？在諮商室被心理師的一張情緒圖表考倒？ (02:08) 辨識心情：習慣回答「還行、還可以」，其實是因為不夠認識自己。 (03:38) 指認情緒：UCLA 教授親證！試著做這個動作，就能整理情緒毛線球。 (04:46) 取名方法：怎麼辨認各種無法形容的情緒？先認識他們是誰更重要。 (07:13) 隊長陪跑：學校職場沒教過，認識情緒卻是成人最重要的必修課。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 【一起加入練習生行列】 跟自己越來越熟，就是最好的練習 📫 〈覺察練習生〉讀者投稿 分享你的覺察｜歡迎敲碗主題： 🔗 https://mindfultrainee.pse.is/8wkruj ⛽覺察週記每週三更新｜覺察導讀每週六更新 ⭐支持頻道留下五星好評⭐ ✉️合作聯繫：[email protected] Instagram：https://www.instagram.com/mindfultrainee/ Threads：https://www.threads.com/@mindfultrainee 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmnmyypsh0p6q01wu6b81bp6t/comments Powered by Firstory Hosting