覺察週記EP12｜無法控制的自我苛責：練習暫停咒語，用第三人稱停止內耗

你也是容易對自己耍狠的人嗎？　面對家人朋友，你充滿耐心和包容，卻很常對自己碎念：「你到底在幹嘛？小事情都做不好！」　本集節目中，閔娜隊長分享自身心理諮商歷程，至今仍在努力對抗的「自我苛責」。　近期黃仁勳名言引發「亞洲父母」的討論，反映出我們從小被灌輸的集體制約，遇到事情不順，就自動對自己好嚴厲。　聽完節目後，試著對自己設定幾組專屬的「暫停咒語」！ 　每一次的練習，都是對自己更寬恕的開始。　二、 【重點段落】(00:16) 嚴以待己：我們經常不知不覺對別人很溫暖，對自己超嚴厲？(01:00) 熱議話題：黃仁勳名言「亞洲父母」，自我苛責跟環境很有關？(03:05) 模仿摯友：當你開始陷入自我苛責，想想好朋友會怎麼安慰你(03:48) 暫停咒語：大腦就像 AI 提示詞，如何用專屬指令中斷自責迴路？(06:21) 實用方法：建立停止自我苛責的新迴路！可以練習這樣跟自己說...- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -【一起加入練習生行列】跟自己越來越熟，就是最好的練習 📫 〈覺察練習生〉讀者投稿分享你的覺察｜歡迎敲碗主題：🔗 https://mindfultrainee.pse.is/8wkruj ⛽覺察週記每週三更新｜覺察導讀每週六更新⭐支持頻道留下五星好評⭐ ✉️合作聯繫：[email protected]：https://www.instagram.com/mindfultrainee/Threads：https://www.threads.com/@mindfultrainee 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmnmyypsh0p6q01wu6b81bp6t/comments留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmnmyypsh0p6q01wu6b81bp6t/comments Powered by Firstory Hosting