Kā atrisināt miega problēmas! - Diena 5/30

Šī ir 5. sērija no 30 dienu ievada veselīgā dzīvesveidā.Es pastāstu:kāpēc ilgstoši lietoju zāles miegamcik ilgi tās dzērukāpēc sapratu, ka tas nav risinājumsun kā soli pa solim no tām tiku vaļā👉 Tieši tāpēc šajā sērijā runājam par to, ko lietot un ko nelietot, ja gribi sakārtot miegu ilgtermiņā.Šajā video es izskaidroju:kā saprast, kāda tieši miega problēma tev irkāpēc miegs nav tikai “aizmigt ātrāk”kāpēc melatonīnu lielākajai daļai cilvēku nevajadzētu lietot regulārikad melatonīns vispār var būt pamatotskādu lomu miega uzlabošanā spēlē triptofānskā darbojas GABA un kam tā derkāpēc L-teanīns palīdz, ja prāts vakarā neatslēdzaskāpēc magnijs ir miega pamats, nevis “papildus opcija”kāpēc piedevas vienas pašas nestrādās bez dzīvesveida izmaiņāmkā gaisma, kofeīns, vēls ēdiens un stress bojā miegukāpēc miegs sākas no rīta, nevis vakarā⚠️ Ja tev ir:grūti aizmigtbieža pamošanās naktīsajūta, ka guļi, bet neatpūtiestad šī sērija ir pamats, bez kura pārējās nestrādās.