Kā iekļauties kaloriju normā? - Diena 7/30

Šodien 7. diena no 30 dienu cikla, un runājam par to, kā praktiski iekļauties kaloriju normā vai deficītā.Galvenā doma ir vienkārša:❗ deficīts ir viens, metodes ir daudzvienam strādā fasting, citam proteīni, citam porciju samazināšana, citam keto vai carnivore, citam kaloriju skaitīšana aplikācijā.Šajā sērijā es izskaidroju:kāpēc daudzi nevar iekļauties kalorijāskas patiesībā traucē (apetīte, stress, sliktas izvēles, emocijas)kā proteīns palīdz deficītam (sātīgums + maz kaloriju)kādas metodes var izmantot, lai deficīts notiktu vieglākfasting vs ne-fasting pieejasvienas dienas neēšana nedēļā (un kam tā der)keto un carnivore kā apetītes risinājumiporciju apjoma metode (“pusēšana”)uztura bagātinātāji apetītes mazināšanaiuztura bagātinātāji enerģijai deficītākā nepiečakarēties ar “veselīgi, bet kalorijās par daudz”emociju loma un kāpēc stress bojā visukāpēc deficīts nav domāts mūžīgiGalvenais mērķis – atrast metodi, kas strādā tev, nevis piespiest sevi pie kaut kā, ko nevar noturēt.💬 Komentāros ieraksti:kura metode tev strādā vai ir strādājusi?Fastings, keto, porciju samazināšana, kaloriju skaitīšana vai kaut kas cits?