Kā novērst insulīna rezistenci? - Diena 10/30

🧠 Enerģija, izsalkums, svars un veselība vienā tēmāŠodien ir 10. diena no 30 dienu cikla, un runājam par tēmu, kuru ļoti daudz cilvēku nesaprot — insulīna rezistence.Ļoti īsi un saprotami:Insulīns strādā, bet šūnas viņu “nedzird”, un cukurs paliek asinīs ilgāk.Rezultātā palielinās izsalkums, nogurums un tiek krāti tauki (īpaši uz vēdera).Šajā epizodē pastāstu:✔ kas ir insulīna rezistence cilvēku valodā✔ kāpēc tā vispār izveidojas✔ lielākie riska faktori (mazkustīgums, stress, miegs, pārēšanās)✔ kāpēc to bieži neredz gadiem✔ kādi simptomi par to signalizē (miegainība pēc ēšanas, saldumu kāre, vēders)✔ kāpēc diagnoze nav tikai “cukurs” — insulīns ceļas daudz agrāk✔ kā sports ir ātrākais risinājums (muskuļi = jutība pret insulīnu)✔ kāpēc spēka treniņi šeit strādā labāk nekā kardio✔ ko mainīt uzturā un kāpēc nav jāiekrīt ekstremālās diētās✔ kā kaloriju deficīts palīdz pat bez keto/fastinga✔ vai keto/low-carb/fastings palīdz un kāpēc✔ vitamīni un vielas, kas palīdz insulīnam (magnijs, hroms, D3, berberīns)✔ kā miegs un stress ietekmē insulīnu vairāk, nekā domājamGalvenais secinājums:Insulīna rezistence nav liktenis — tā ir situācija, ko ar dzīvesveidu var sakārtot.