การนอนดีเพื่อสุขภาพของหมอแอมป์ EP.2 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]

[Dr.Amp Podcast ตอนพิเศษ] เคล็ด(ไม่)ลับ เพื่อสุขภาพดีของหมอแอมป์ EP.2 เรื่อง การนอนดีเพื่อสุขภาพของหมอแอมป์ 😊💤 📌 โดย ผู้ช่วยศาสตราจารย์วุฒิคุณ นายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ 🏨ประธานคณะผู้บริหาร บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก จำกัด 🏢นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO) ฟังเรื่องเล่าเคล็ดลับการนอนเพื่อสุขภาพของคุณหมอแอมป์ พร้อมที่มาของหลักการและวิธีคิดในการวิเคราะห์และประยุกต์ใช้ของคุณหมอแอมป์ได้ที่ตอนนี้เลย +++++++++++++ drampCopyright 2022 ออกอากาศเมื่อ วันที่ 4 เมษายน พศ.2565 เวลา 18.00 น. -เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฏหมาย- แหล่งอ้างอิง (References) : 1. Copinschi G, Nedeltcheva A, Leproult R, Morselli LL, Spiegel K, Martino E, Legros JJ, Weiss RE, Mockel J, Van Cauter E. Sleep disturbances, daytime sleepiness, and quality of life in adults with growth hormone deficiency. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2010 May 1;95(5):2195-202. 2. Anam MR, Akter S, Hossain F, Bonny SQ, Akter J, Zhang C, Rahman M, Mian M, Basher A. Association of sleep duration and sleep quality with overweight/obesity among adolescents of Bangladesh: a multilevel analysis. BMC Public Health. 2022 Dec;22(1):1-9. 3.Crocker A, Sehgal A. Genetic analysis of sleep. Genes & development. 2010 Jun 15;24(12):1220-35. 4.Wittert G. The relationship between sleep disorders and testosterone in men. Asian journal of andrology. 2014 Mar;16(2):262. 5.Park SY, Oh MK, Lee BS, Kim HG, Lee WJ, Lee JH, Lim JT, Kim JY. The effects of alcohol on quality of sleep. Korean journal of family medicine. 2015 Nov;36(6):294. 6. Liao Y, Xie L, Chen X, Kelly BC, Qi C, Pan C, Yang M, Hao W, Liu T, Tang J. Sleep quality in cigarette smokers and nonsmokers: findings from the general population in central China. BMC Public Health. 2019 Dec;19(1):1-9. 7. Sack RL, Auckley D, Auger RR, Carskadon MA, Wright Jr KP, Vitiello MV, Zhdanova IV. Circadian rhythm sleep disorders: part I, basic principles, shift work and jet lag disorders. Sleep. 2007 Nov 1;30(11):1460-83. 8. Jackowska M, Hamer M, Carvalho LA, Erusalimsky JD, Butcher L, Steptoe A. Short sleep duration is associated with shorter telomere length in healthy men: findings from the Whitehall II cohort study. PloS one. 2012 Oct 29;7(10):e47292. 9. Wang H, Kim H, Baik I.Associations of alcohol consumption and alcohol flush reaction with leukocyte telomere length in Korean adults. Nutrition research and practice. 2017 Aug1;11(4):334-9. 10. Epel ES, Blackburn EH, Lin J, Dhabhar FS, Adler NE, Morrow JD, et al. Accelerated telomere shortening in response to life stress. Proceedings of the National Academy of Sciences. 2004;101(49):17312-5. 11. Xie L, Kang H, Xu Q, Chen MJ, Liao Y, Thiyagarajan M, et al. Sleep drives metabolite clearance from the adult brain. science. 2013;342(6156):373-7. 12. Mander BA, Winer JR, Walker MP. Sleep and human aging. Neuron. 2017 Apr 5;94(1):19-36. 13. Benveniste H. The Brain's Waste-Removal System. Cerebrum. 2018;2018:cer-09-18. 14. Fondell E, Axelsson J, Franck K, Ploner A, Lekander M, Bälter K, et al. Short natural sleep is associated with higher T cell and lower NK cell activities. Brain, Behavior, and Immunity [Internet]. 2011 Oct;25(7):1367–75. 📍แหล่งอ้างอิงเพิ่มเติม: https://docs.google.com/document/d/1IMQRlahA7b3poxGCZQHm1vX1Ga8yEnzOUwhwLm5T0uk/edit