Как бегать в жару, в лесу и в болоте со змеями? У природы нет плохой погоды. Или есть? Выпуск 140 «Когда твой тренер - доктор»

Как воспринимать пульс в жару? Почему пульс на улице и в помещении разный? Как бегать по болоту со змеями? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 140-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * Предстартовый кэмп в Алматы перед Irbis Race 25.08 - 07.09.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-kazahstane-2025/ * Предстартовые беговые сборы в Тбилиси перед Lisi Trail 29.09 - 12.10.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-tbilisi-2025 * График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running Таймкоды: 00:00:00 - Как бегать в жару, в лесу и в болоте со змеями? У природы нет плохой погоды. Или есть? 00:00:27 - Почему растет пульс в жару? В каком темпе бегать в жару и с каким пульсом? 00:12:45 - Как воспринимать пульс в жару? По пульсометру или по самочувствию? 00:15:21 - При беге летом под прямыми солнечными лучами плывут мозги. Как адаптироваться? 00:17:04 - Бегаю летом в бандане, чтобы она собирала пот. Это не перегреет голову? 00:20:30 - Почему при высокой влажности в 27 0С бежать тяжелее, чем при низкой влажности в 32 0С? 00:22:16 - Как лишний вес влияет на зависимость пульса и воспринимаемого усилия от температуры? 00:23:57 - Можно ли бегать в хамсин (горячий, сухой ветер с пылью в Израиле)? 00:26:29 - Может ли закаливание зимой повлиять на способность тела охлаждаться летом? 00:28:53 - Атмосферное давление влияет на пульс? Как тренироваться в дни высокого атмосферного давления? 00:35:09 - Почему при беге в помещении пульс на 25 ударов ниже, чем при беге на улице?  00:38:25 - Пульс при беге на улице заметно выше, чем при беге в помещении. Почему? 00:39:27 - Есть ли разница, где бегать – на улице или в помещении? На улице мешают погода, транспорт и собаки. 00:42:00 - Как подготовиться к укусам змеи? Что делать после укуса змеи? Что брать на пробежку в лес? 00:51:17 - Почему при беге на беговой дорожке часы Coros дают меньше потраченных калорий? 00:52:14 - Перед соревнованием на шоссе (10 км) можно ли тренироваться на грунте (чередуя с шоссе)?