Как безопасно пробежать горный трейл: акклиматизация, экипировка, стратегия и тактика. Выпуск 92 «Когда твой тренер - доктор»

Как спасаться в горах от грозы? Можно ли в горах пить воду из ручьев? Зачем трейланнеру мембранная куртка? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 92-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running Таймкоды: 00:00:00 – Как безопасно пробежать горный трейл: акклиматизация, экипировка, стратегия и тактика. (Тема выпуска)00:00:40 – Мембранная куртка и термоодеяло - зачем их включают в список обязательного снаряжения на трейле? 00:06:54 - Зачем в список обязательного снаряжения включают ножницы, ножи и рулонные пластыри? 00:08:39 - Если во время соревнования застала гроза – как спасаться бегуну от грозы? 00:12:53 – Можно ли в горах пить воду из ручьев и луж? 00:17:28 – Зачем на трейле класть рюкзак или палки на тропу, когда с нее сходишь? 00:22:12 - Зачем в телефоне телефон организаторов, когда связи в горах часто вообще нет? 00:23:29 – Как на трейле происходит снятие с дистанции и эвакуация? 00:29:59 – Зачем в горах нужна страховка, и как скоро прилетит спасательный вертолет? 00:32:31 - Горная болезнь – главная опасность в горах для человека без акклиматизации. 00:35:26 – Что брать на прогулки в горы, если самостоятельно проводить акклиматизацию в горах? 00:44:27 - Можно ли подвестись к соревнованиям в условиях горного похода? 00:47:24 - Можно ли тренироваться для трейла на беговой дорожке? Ведь она не развивает координацию и мелкую моторику 00:55:10 - Сколько жидкости брать на соревнование или тренировку, чтобы не было обезвоживания?