Как идеально пробежать Бостонский марафон? Выпуск 86 «Когда твой тренер - доктор»

Почему на Бостонском марафоне важно следить за пульсом? Делать ли запас времени на первой половине марафона? Как готовиться к марафону с большим перепадом высот?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин. Таймкоды ниже. * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/* График беговых сборов на 2024 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/* Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/ * Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/* Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running  Таймкоды: 00:00:00 - Как идеально пробежать Бостонский марафон? Опыт атлетов Александра Элконина (тема выпуска) 00:01:24 - Бостонский марафон 2024 - как Яков и Инесса на нем оказались? 00:02:38 – Сколько времени от первого полумарафона до Бостонского марафона прошло у Якова? 00:04:44 – Сколько к Бостонсокму марафону шла Инесса? 00:07:03 – Целенаправленная подготовка к Бостону-2024 сколько времени заняла у Якова? 00:09:17 - Чем тренировки к Бостону отличались от тренировок к предыдущему марафону? (Инесса) 00:11:56 – Что в подготовке к Бостонскому марафону было самым сложным для Якова? 00:12:13 - Что в тренировках к Бостонскому марафону было самым сложным для Инессы? 00:18:10 - Как Яков бежал Бостонский марафон? 00:21:52 – Питание во время марафона (Яков)? 00:25:03 - Запас времени на первой половине марафона – нужно ли делать? 00:25:42 - Как Инесса бежала свой второй Бостон? 00:28:08 - Второй Бостонский марафон Инессы получился быстрее на 5 минут – почему? 00:29:50 - Что у Инессы пошло не по плану? 00:33:43 – Что в подготовке к следующему марафону следует изменить – по мнению Якова? 00:35:08 – Опыт Бостонского марафона – чему научил Инессу? 00:38:10 – О важности пульса на марафоне. Аэробный порог на опыте Якова. 00:46:51 – Что бы сделала Ольга, если бы снова бежала Бостон? 00:49:31 – Долгие тренировки с горками – добавить для подготовки к следующему марафону (Яков) 00:53:20 – Как поменять стратегию подготовки к марафону? (Инесса) 00:55:25 - Взаимодействие спортсмена с тренером 00:59:24 – Почему Бостонский марафон не такой, как все? Почему его можно бежать не на результат? (Ольга) 01:01:00 – Регистрация на марафон – это мотивация выходить на тренировки каждый день. 01:07:45 - Как опыт и стратегия помогают успеху на марафоне?