Как качество сна влияет на аппетит, метаболизм и наш выбор продуктов питания

Почему после бессонной ночи хочется съесть что-то сладкое? Как недосып влияет на гормоны голода? Как вечерний кофе и алкоголь влияют на аппетит? Можно ли «отоспаться» в выходные и компенсировать вред? В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), разбираемся, как качество сна влияет на аппетит, обмен веществ и пищевые привычки. В выпуске мы обсуждаем: Почему после недосыпа хочется больше сахара и углеводов? Может ли плохой сон замедлять метаболизм и вызывать набор веса? Какие гормоны регулируют голод и насыщение, и что с ними делает недосып? Как сон влияет на уровень кортизола и стресс? Стоит ли принимать мелатонин для нормализации сна?Какие продукты помогают лучше засыпать, а какие мешают? Как вечерний кофе и алкоголь влияют на аппетит? Можно ли «отоспаться» в выходные и компенсировать вред? Что делать, если приходится работать в ночные смены? Доказательная наука, никакой паники – только полезные инсайты и практические советы, которые помогут наладить сон и питание. Слушайте, подписывайтесь и не забывайте делиться этим выпуском! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм: https://www.instagram.com/dr.kizik_svetlana/ #сон #питание #здоровье #метаболизм #гормоны #аппетит #недосып #кортизол #мелатонин #правильноепитание #сахар #углеводы #диета #подкаст