Как не выгореть на пути к мечте: тревога, перфекционизм и воля

Во второй части разговора о мотивации обсуждаем то, что мешает действовать: завышенные ожидания, внутренние образы и настройки, перфекционизм и страх неудач. Почему воля важнее вдохновения? Зачем учиться отступать от идеала? И как тренировать внутреннюю опору, когда мир рушится?«Воля — это та самая осознанность, которая противостоит рефлекторным, максимально автоматизированным программам поведения <…> Воля — это интеллектуальный продукт, то есть воля — это всегда выбор. Нам не нужна воля каждый день. Вообще, почему так хорошо вводить в себе ритуалы? [Например], правило заниматься спортом <…> Или после 19:00 не есть, или писать дневник благодарности. Там уже не нужна воля», — объясняет Юрий Мурадян, эксперт выпуска, предприниматель, сооснователь Академии профессионального коучинга и психологии 5 Prism.«Поддерживать свой оптимизм тоже большая воля нужна. То есть, когда ты воспринимаешь трудности как часть пути, вот этот оптимистичный взгляд — он требует больших волевых усилий. Он вписывается в общую картинку стремления к будущему», — рассказывает Александр Некрашевич, руководитель команды разработки X5 Digital.В выпуске также слушаем истории подписчиков Forbes Young о разочарованиях, выгорании и пути к себе. Хотите рассказать свою — пишите в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot В выпуске:00:00 — вступление00:28 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о завышенных ожиданиях и потере мотивации03:07 — почему мотивация уходит и как ее вернуть03:44 — что такое воля и зачем она нужна05:35 — почему невозможно мечтать, когда ты в стрессе07:06 — как тренировать волю через простые действия08:25 — воля предпринимателей и работа без результата10:21 — как связаны прокрастинация, перфекционизм и тревога12:01 — почему важно разбивать задачи на мелкие шаги13:13 — как тревожность влияет на откладывание дел14:24 — страх разочарования как скрытая причина прокрастинации15:32 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, что еще может мотивировать 16:34 — зачем принимать то, что цель может быть не достигнута18:34 — путь важнее результата21:18 — внешняя мотивация и работа в кризис21:56 — кумиры и ментальные образы как движущая сила27:32 — почему спокойствие — основа дисциплины28:41 — культ гиперпродуктивности и демотивация от соцсетей29:36 — каков здравый подход к саморазвитию32:32 — как жить жизнь и не терять мотивацию—Ведущие: София Аксенова и Маруся МироноваРедакторы: Алексей Воробьев, Софья ГончароваПродюсер: Глеб Силко