Как не выкатиться из АйТи: выгорание на фоне сокращений | Честный разговор с врачом о депрессиях айтишников

На фоне массовых сокращений и волнений в ИТ-отрасли, мы не могли пройти мимо и решили пригласить гостя, который точно знает, как спастись от депрессии. Илья Бушталлер, врач-психиатр и психотерапевт, любезно согласился ответить на все самые тревожные вопросы. Таймкоды:0:00:37 - Что нас волнует? 0:00:55 - Представляем гостя 0:01:34 - Обсуждаем увольнения в Газпроме и не только там 0:02:59 - Самоинспектирование через ИИ 0:04:15 - Почему ИИ не всегда эффективен при самоанализе 0:05:40 - Количество обращений к психотерапевтам растет? 0:07:45 - Есть ли выгорание у курьеров? 0:09:07 - Что такое вообще выгорание? 0:10:23 - Как выгорание отличить от депрессии? 0:11:21 - Почему все выгорают именно в айти? 0:13:25 - Для кого характерно выгорание? 0:14:14 - Как распознать начало выгорания? 0:17:09 - Как справляться с выгоранием креативщикам? 0:19:01 - Портрет типичного айтишника с типичным выгоранием 0:23:30 - Как часто люди надумывают себе выгорание? 0:25:06 - Какие подходы работают в лечении выгорания айтишников? 0:28:29 - Реален ли метод из сериала Триггер? 0:30:13 - Как не попасть в лапы выгоранию креативщикам? 0:32:03 - Что провоцируют новости про массовые увольнения? 0:33:10 - Хорошо ли испытывать радость от уволнения? 0:33:44 - Новость Светы про тренды в психологии 0:35:02 - Как гость использует ИИ в работе с пациентами? 0:37:50 - Что главное в психиатрии? 0:38:56 - Оффлайн для состоятельных? 0:40:03 - ИИ для самоконтроля выгорания 0:41:35 - Кого в психотерапии заменит ИИ? 0:42:12 - Новоть Юли о слежке крупного банка за сотрудниками 0:44:53 - Про распределение границ и личностную организацию 0:48:38 - Отстаиваем границы 0:49:45 - Про информационную гигиену и выбор себя 0:51:24 - Новость Леши про игру Sims 0:52:49 - Роль игр в лечении депрессии 0:53:36 - Какие игры помогают справиться со стрессом? 0:54:28 - Как обосновать потребность в играх? 0:56:00 - Чем восстанавливает себя гость? 0:56:27 - Новость Вани про ИИ-партнеров 0:58:02 - Промпт для буста карьеры 0:59:05 - Зависимость от общения с ИИ 1:02:20 - Можно ли при любой проблеме идти за помощью к ИИ? 1:03:13 - Супервизия и собственная терапия для психотерапевтов 1:05:27 - Как COVID-19 разрушил социум? 1:06:33 - Резюмируем выводы и осознаем себя 1:07:24 - Блиц-опрос 1:09:37 - Как найти нашего гостя? 1:10:00 - Подводим итоги беседы и увидимся в следующем выпуске