Как перестать быть сильной для других и стать сильной для себя?

📌 Техника: «Мои приоритеты сейчас»Эта техника сочетает коучинговый подход и психоаналитическую работу с внутренними конфликтами.Её задача - помочь вам увидеть, что для вас важно прямо сейчас и куда реально направлять энергию. Вам нужно выписать свои приоритеты по нескольким блокам:🙌🏻 Блок 1. МОИ Потребности. Ответьте себе на вопрос: «Что моё тело и психика просят прямо сейчас?» (отдых, тишину, порядок и т.д.)Если базовые потребности не закрыты, ни одна цель не будет работать. Оцените каждую по шкале от 1 до 10, в зависимости от того, насколько она удовлетворена.🙌🏻 Блок 2. Мои Чувства «Что я прямо сейчас чувствую?» (злость, тревогу, радость, другое)Рядом допишите:«Что это чувство хочет мне сказать?»Отвечая на этот вопросы, вы учитесь слышать свой внутренний голос🙌🏻 Блок 3. Мои Ценности «Что я считаю важным, даже если никто не увидит и не оценит?» Выберите 3 главные ценности и напишите, почему именно они.🙌🏻 Блок 4. Мои желания «Если бы сейчас никто не ожидал от меня ничего, чего бы я хотела?»Это вопрос, который вскрывает вытеснённое.Запишите:👌3 маленьких желания (сегодня/неделя)👌3 средних (месяц/квартал)👌1 большое (год)Не думайте, насколько это «правильно». Думайте, насколько это про вас.🙌🏻 Блок 5. Мой главный фокус сейчас«На что мне важно направить энергию в ближайшие 7–14 дней, исходя из моих потребностей, чувств, ценностей и желаний, о которых я написала выше?»Это и есть ваш текущий главный приоритет.____Где меня найти?🐆 Телеграм-канал «Терапия со Зборомирской»: https://t.me/zboromirskaya🐆 Записаться на консультацию: http://zboromirskayasvetlana.ru⚜️Мой контакт: https://t.me/zboromirskaya_svetlana🐆 YouTube-канал «Терапия со Зборомирской»: https://youtube.com/@therapyzboromirskaya🐆 Послушать мои подкасты «Чашка кофе со Зборомирской»: https://zboromirskaya.mave.digital/🐆 Смотреть видео ВКонтакте: https://vk.com/therapyzboromirskaya☕️Инстаграм: https://www.instagram.com/svetlana_zboromirskaya