Как перестать быть сильной для других и стать сильной для себя?

What this episode covers

📌 Техника: «Мои приоритеты сейчас» Эта техника сочетает коучинговый подход и психоаналитическую работу с внутренними конфликтами. Её задача - помочь вам увидеть, что для вас важно прямо сейчас и куда реально направлять энергию. Вам нужно выписать свои приоритеты по нескольким блокам: 🙌🏻 Блок 1. МОИ Потребности. Ответьте себе на вопрос: «Что моё тело и психика просят прямо сейчас?» (отдых, тишину, порядок и т.д.) Если базовые потребности не закрыты, ни одна цель не будет работать. Оцените каждую по шкале от 1 до 10, в зависимости от того, насколько она удовлетворена. 🙌🏻 Блок 2. Мои Чувства «Что я прямо сейчас чувствую?» (злость, тревогу, радость, другое) Рядом допишите: «Что это чувство хочет мне сказать?» Отвечая на этот вопросы, вы учитесь слышать свой внутренний голос 🙌🏻 Блок 3. Мои Ценности «Что я считаю важным, даже если никто не увидит и не оценит?» Выберите 3 главные ценности и напишите, почему именно они. 🙌🏻 Блок 4. Мои желания «Если бы сейчас никто не ожидал от меня ничего, чего бы я хотела?» Это вопрос, который вскрывает вытеснённое. Запишите: 👌3 маленьких желания (сегодня/неделя) 👌3 средних (месяц/квартал) 👌1 большое (год) Не думайте, насколько это «правильно». Думайте, насколько это про вас. 🙌🏻 Блок 5. Мой главный фокус сейчас «На что мне важно направить энергию в ближайшие 7–14 дней, исходя из моих потребностей, чувств, ценностей и желаний, о которых я написала выше?» Это и есть ваш текущий главный приоритет. ____ Где меня найти? 🐆 Телеграм-канал «Терапия со Зборомирской»: https://t.me/zboromirskaya 🐆 Записаться на консультацию: http://zboromirskayasvetlana.ru ⚜️Мой контакт: https://t.me/zboromirskaya_svetlana 🐆 YouTube-канал «Терапия со Зборомирской»: https://youtube.com/@therapyzboromirskaya 🐆 Послушать мои подкасты «Чашка кофе со Зборомирской»: https://zboromirskaya.mave.digital/ 🐆 Смотреть видео ВКонтакте: https://vk.com/therapyzboromirskaya ☕️Инстаграм: https://www.instagram.com/svetlana_zboromirskaya