Как понять смысл каждой тренировки и не делать те, в которых смысла нет? Выпуск 183 «Когда твой тренер - доктор»

Можно ли развивать одновременно и выносливость, и скорость? Нужно ли бегать по плоскому, если живешь на холмах? Если всю ходьбу в жизни заменить на бег - можно подготовиться к полумарафону? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 183-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Зачем бегуну нужны силовые упражнения - выпуск 178 https://youtu.be/XhxuVfyumIY* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-uzbekistane-2026/ * График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running * Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay https://patreon.com/era_run Таймкоды: 00:00:00 - Как понять смысл каждой тренировки и не делать те, в которых смысла нет? 00:00:33 - Эффективно ли развивать одновременно: аэробный порог, анаэробный, МПК, скорость и выносливость? 00:07:49 - Нужен ли бегуну-стайеру тренажёрный зал, или для выносливости и скорости достаточно только бегать? 00:12:45 - Прыжки через разметку вперед-назад на одной ноге на время – что показывает такой тест для бегуна? 00:18:00 - Подъём по лестнице для бегуна — это "силовое" упражнение или нет? 00:21:18 - Может ли бегун развивать силу с помощью статических упражнений (планка)? 00:24:17 - Нужно ли обязательно бегать по плоскому? В чем разница между плоским бегом и холмами? 00:30:18 - Стоит ли выполнять лёгкие пробежки по холмам при подготовке к трейлу ГРУТ? 00:33:04 - Если всю ходьбу в жизни заменить на бег - можно подготовиться к полумарафону? 00:37:54 - Считается ли поездка на велосипеде к тренировке разминкой и заминкой? 00:39:19 - Зависит ли техника бега от расстояния и времени в движении? После 15 км появились боль в бедрах и пояснице. 00:48:18 - Нужно ли перед стартом ли повышать скорость легких тренировок? Сейчас бегаю по 8 мин/км 00:53:54 - Полезен ли очень медленный лёгкий бег для подготовки к длинным трейлам? 00:56:05 - Почему для результата важен ровный темп, и как его натренировать?