Как преодолеть жалость к себе или малодушие?

📃Шестой выпуск подкаста “Осознанное выгорание”, изучаем “малодушие” как барьер к реализации своих талантов. ​ 📍 Как набраться смелости и разрешить себе строить масштабные планы. ​ 📍Учимся понимать свои состояния. Малодушие ≠ депрессия или абулия Абулия — патологическое отсутствие воли  Малодушие — осознанный отказ от действия из-за страха, неуверенности или зависти. Это внутреннее самоограничение, а не болезнь. ​ 📍Разбираемся с мотивацией: внешняя vs внутренняя Внешняя мотивация (деньги, выживание) перегруза ведет к выгоранию. Внутренняя мотивация (радость от процесса) — собственный выбор ведет к устойчивому росту.  Малодушие возникает, когда человек теряет связь с внутренним мотивом и начинает сравнивать себя с другими. Как говорил Марк Твен: “ Сравнение убивает радость”. ​ 📍 Жалость к себе — сигнал, а не враг Жалость к себе — индикатор стресса и перегрузки, при этом это призыв к изменению, а не повод к самоуничижению. Не стоит идти на поводу у собственной слабости ​ 📍Закон Йеркса-Додсона слишком много усердия — вредно для результата. Надо искать свой оптимальный уровень мотивации. Превышение → стресс → снижение эффективности. ​ ​ 🚀 Действия и следующие шаги Опишите свои таланты в позитивных формулировках: «Я проявляюсь как…» Например, заботливый родитель, опытный летчик... «Я люблю это…» Например, я люблю бегать, я люблю слушать арт-рок. «Мне говорили, что у меня хорошо получается вот это…» Например, вчера все отметили, что я отлично выступил на конференции. Разрешите себе быть тем, кто вы есть — без сравнений и самоограничений. Замените жалость к себе — признанием: «Я молодец, что это попробовал, пусть даже результат не тот, но я получил ценный опыт”. 🔑  Действие — единственный путь к раскрытию таланта. Даже неудача — это движение, а не провал. ​ 💬 Малодушие — это не отсутствие сил, а отказ от веры в себя. Как только вы признаёте свои таланты, разрешите себе действовать и перестанете жалеть себя, откроются двери, появятся люди, возникнут возможности. Жизнь конечна, но в ней — всё, что нужно, чтобы раскрыть себя. Ищем силы для новых успехов и продолжаем изучать себя и свои особенности. С наступающим годом возможностей!