Как "сънният дълг" влияе на живота ни? | Инес Субашка

Последвайте ни:FB: https://www.facebook.com/DECIBELBULGARIAIG: https://www.instagram.com/psychology.of.soundTikTok: https://www.tiktok.com/@psychology.of.soundПовече за Инес Субашка:https://www.instagram.com/isubashkahttps://www.instagram.com/ifsinspiredfitstrongПроизводство, доставка и монтаж на шумоизолация и акустика: https://www.decibel.bghttps://www.zvukoizolacia.com🎙️ В този епизод на "Психология на звука. Подкаст за невидимата сила, която ни управлява" говорим за връзката между съня, шума и движението – през опита на човек, който живее едновременно в тишината на планината и в динамиката на фитнес залата.Наш гост е Инес Субашка - треньор, автор и докторант в НСА. Тя разказва как рутината, повторяемостта и вниманието към тялото се преплитат със звука и тишината,  като ориентир в спорта, като част от концентрацията и като фактор за възстановяване и спокойствие.В епизода ще чуете:✔️ Какво представлява "сънният дълг" и защо недоспиването влияе на когнитивните ни способности?✔️ Как мозъкът филтрира шума и как една и съща песен може да подпомогне фокуса?✔️ Какво общо има музиката с навиците и представянето ни по време на тренировка?✔️ Защо плуването и планината дават по-различен тип тишина и концентрация?✔️ Как звукът служи като сигнал в спорта от техниката до безопасността?✔️ Какво се случва със сетивата ни, когато преминаваме от шумна среда към пълна тишина?…и още истории за съня, рутината и онези звукови детайли, които оформят ежедневието ни без да ги забелязваме. Приятно гледане!#psychologyofsound #soundhealing #podcast #bulgaria #inspiredfitstrong #fitness (00:00) - Интро (03:15) - Защо песента "The Sound of Silence" резонира с Инес (03:52) - В ежедневието на Инес присъства повече тишина или шум? (04:48) - Защо пускат метъл в залата за тренировки (05:20) - Дисертацията на Инес и връзката на тишината с възстановяването на спортистите (07:15) - Може ли позната музика да подобри възстановяването и спокойствието? (08:37) - Музиката в рутината и тренировките (09:31) - Изкачванията на Инес на Черни връх (11:25) - Има ли вътрешен ритъм, който може да подобри физическото представяне (12:15) - Какво е "сънен дълг" и как да си помогнем? (15:55) - Звуците по време на баскетболната кариера на Инес (18:52) - Звуците под водата при плувците (23:25) - Как ѝ въздействат по-шумните неща? (24:52) - Каква музика предпочита като фонов шум? (28:25) - Разсейват ли повече песните с вокали на разбираем език? (29:39) - Как въздействат стряскащите звуци на тялото? (31:31) - Има ли асоциация на звуци в спортовете? (33:22) - Защо по-динамичните песни се обвързват с трениране? (38:47) - Колко е важен ритъмът на дишане в тренировките? (41:41) - Как се намира ритъм в по-хаотичен спорт? (43:17) - Има ли предупредителни звуци, преди да настъпи травма в даден спорт? (45:06) - Кои са най-важните звуци, които да следим, по време на тренировка? (48:03) - Може ли да се води ползотворно тренировка, без физическо присъствие (52:48) - Рутината в различните части на деня (57:17) - Блиц въпроси