Как себе помочь в нестабильное время?

В этом выпуске говорим о том, как поддерживать себя в тревожное и нестабильное время. Разбираемся почему растёт тревога и ощущение беспомощности. Обсуждаем способы как справляться с тревогой и паническими атаками, а также даем конкретные рекомендации.Инстаграм* Марии https://www.instagram.com/mariiazvada/Канал Лидии: https://t.me/lida_psihologСайт Марии: https://taplink.cc/mariazvadaЛидия в Инстаграм* https://www.instagram.com/lidia_psiholog_Содержание выпуска:00:00 о чем выпуск01:13 что с нами происходит сейчас?04:35 как влияет неопределенность на нас10:18 круги контроля/ответственности11:29 способы как справиться с тревогой17:45 про беспомощность и безысходность22:41 поддерживающие фразы26:54 полезные и вредные стратегии совладания32:30 как говорить о своих чувствах?36:42 панические атаки: симптомы и что делать с ними43:50 воронка истощения45:57 практические советы как помочь себеФорма для обратной связи: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScQyZUMUEXoF56yFeTARoIVfSYrOECq5nUl_p3jgPG6L-UKcA/viewform Приятного прослушивания! *Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).