Как сочетать бег с другими видами спорта? Не бегом единым. Выпуск 125 «Когда твой тренер - доктор»

Как выйти на два пика формы в году - в лыжах и в беге? Может ли тренировка в плавании заменить беговую? Как совмещать велосипед и подготовку к горному ультрамарафону? - рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 125-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. * Отчет Ольги Кленовской о Тель-Авивском марафоне https://era.run/races-reports/tel-aviv-marathon-2025/* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * Беговой тренировочный кэмп в Бостери (Киргизия) с 29.04.25 по 12.05.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-kirgizii-2025/ * График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running Таймкоды: 00:00:00 - Как сочетать бег с другими видами спорта? Не бегом единым. 00:00:28 - Помогут ли другие виды циклической активности улучшить результаты в беге? 00:05:53 - Можно ли подготовиться к полумарафону через 2,5 месяца после лыжного сезона? 00:08:06 - Как спланировать 2 пика формы в году – для лыжного сезона и для бегового? 00:13:11 - При сдвиге нагрузки с лыж на бег перегрузились икры и сгибатели голеностопов. Что делать? 00:15:07 - Как совмещать беговую и вело подготовку? Готовлюсь к ультрамарафону 70 км с 4500 набора 00:19:32 - Может ли интервальная тренировка в плавании заменить беговую интервальную? 00:22:35 - Почему знобит после интенсивной тренировки по плаванию? От падения сахара? 00:26:02 - Можно ли часть восстановительных тренировок заменить плаванием? 00:27:43 - Идут ли в зачет бегуну 10 000 шагов в день, в дни, когда беговых тренировок нет? 00:31:00 - Полезно ли делать шагобег – т.е. чередовать 700 м бега и 300 м ходьбы, 10 отрезков? 00:37:21 - Как рассчитать беговую нагрузку в беговом кэмпе? 00:41:25 - Как устроены кросс-походы? Сколько идти, бежать, отдыхать? 00:45:28 - Как тренироваться в кэмпах в среднегорье, если нужна неделя на акклиматизацию? 00:48:33 - Может ли одна часть тела быть склонна к взрывной нагрузке, а другая – к долгой выносливости? 00:53:33 - Улучшает ли кросс-тренинг анаэробную систему энергообеспечения бегунов?