Как спать, чтобы не стареть? Сомнолог Роман Бузунов о бессоннице и долголетии

Бессонница, хронический недосып, храп и апноэ — факторы, которые ускоряют биологическое старение, бьют по иммунитету и даже по микробиому. Как выспаться на самом деле? Сколько нужно спать взрослому, а также почему и недосып, и «пересып» одинаково связаны с ростом смертности?В первом выпуске подкаста Symposium Wellness — сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов. Разбираем сон с позиции науки, но человеческим языком.В этом выпуске:— почему можно спать 7 часов и не высыпаться;— U-образная кривая: сколько сна реально нужно для долголетия;— совы и жаворонки: можно ли «переучить» хронотип;— храп и апноэ сна: когда это опасно и как это лечится;— как сон связан со старением, иммунитетом и микробиомом;— гаджеты и трекеры сна: чему верить, а что — маркетинг;— КПТ бессонницы и снотворные: что действительно работает.Подписывайтесь на наш подкаст — впереди выпуски о микробиоме, гормонах, стрессе и долголетии. Напишите в комментариях, какая тема про сон и здоровье волнует вас больше всего — самые частые вопросы разберём в следующих эпизодах.