Как справиться с тревогой? Упражнения для самопомощи и работа с мышлением

В новом выпуске нашего подкаста мы обращаемся к теме, знакомой, пожалуй, каждому — тревоге. Это чувство может приходить внезапно или стать постоянным спутником, мешая жить полной жизнью. Вместе с психологами Наталией Тюховской, Екатериной Шалобода и Анастасией Сидоровой мы разбираемся в природе тревоги и ищем способы с ней справляться. В этом выпуске вы узнаете: Как отличить "нормальную" тревогу от тревожного расстройства? Циклы тревоги: Почему она усиливается и как разорвать порочный круг беспокойства и избегания? Практические стратегии "здесь и сейчас": Какие простые, но эффективные техники могут помочь успокоиться в момент наката тревоги? Когда и к кому обращаться за помощью? Как понять, что пора к специалисту, и какая поддержка наиболее эффективна? Этот выпуск — не панацея, но важный шаг к пониманию себя. Он поможет вам распознать механизмы своей тревоги, снизить ее интенсивность и обрести больше уверенности в управлении этим состоянием. Если вы устали от постоянного беспокойства и ищете точки опоры — присоединяйтесь к разговору. Откройте для себя путь к большему спокойствию и внутренней устойчивости! Спикеры выпуска: Наталия Тюховская — психолог-консультант: панические атаки, самооценка, отношения, член Ассоциации Ориентированных на решение психотерапевтов и практиков: t.me/natalymania Шалобода Екатерина — психолог, когнитивно- поведенческий терапевт, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии t.me/nekhoroshiye Сидорова Анастасия — интегративный психолог, ведущая подкаста psydorova.taplink.ws .Задать вопрос экспертам: https://t.me/psydorova/427Почта для сотрудничества: [email protected] Приятного прослушивания!